Переворот под прямым углом или сгруппировавшись

Переворот под прямым углом или сгруппировавшись

Занимаем исходное положение, лежа горизонтально на поверхности, вытянув руки вдоль тела и смотря на определенную точку на дне. Движение начинается с опускания туловища вниз, согнув его на 90 градусов относительно ног, которые должны оставаться вместе, а как только туловище согнется до конца, нужно быстро и последовательно перевести ноги из положения под прямым углом в вертикальное положение, используя поверхность воды в качестве опоры. Такой способ позволяет пересечь поверхность воды перпендикулярно, поскольку вес поднятых ног толкает подводника вниз и помогает погрузиться. Если переворот удался, ныряльщик скроется под поверхностью вместе с ластами, оставаясь совершенно неподвижным, после чего он может начать грести ко дну. Переворот под прямым углом, несомненно, является самым лучшим способом для начала трудного спуска ко дну. Для его выполнения нужны скоординированность и некоторое усилие, но если он получится правильным, то с самого начала тело приобретает хороший импульс даже при небольшом грузе. В бассейне нырок под прямым углом можно также потренировать без гидрокостюма и ласт. Чтобы проверить эффективность нырка, можно попробовать выполнить его в бассейне и посмотреть, удастся ли, не двигая конечностями, достигнуть дна на 4 метрах, прежде чем вас начнет поднимать обратно на поверхность. Такое упражнение позволит оценить эффективность импульса и координацию телодвижений, а также поможет уверенно почувствовать себя в воде. Одна из основных ошибок при выполнении переворота под прямым углом — это преждевременное выпрямление тела в фазе перехода в вертикальное положение. Только со временем и практикой можно научиться хорошо координировать это движение.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Методика обучения боковым прямым ударам ногами

Из книги Тхэквондо [Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборство] автора Шулика Юрий Александрович

Методика обучения боковым прямым ударам ногами Общая методика изучения бокового прямого удара состоит из 7 последовательных этапов. Процесс обучения боковому прямому удару ногой можно условно разделить на три стадии.Первая стадия характеризуется овладением основной


Методика обучения задним прямым ударам

Из книги Эль Флако и Эль Наригон автора Талиновский Борис

Методика обучения задним прямым ударам Общая методика обучения задним прямым ударам так же, как и остальным видам ударов, условно делится на три стадии.Первая стадия характеризуется овладением основной структурой движений. Вторая стадия – это автоматизация навыка


ПЕРЕВОРОТ В МОЗГАХ ИЗ КРАЯ В КРАЙ

Из книги Записки пресс-атташе. автора Константинов Владимир Сергеевич

ПЕРЕВОРОТ В МОЗГАХ ИЗ КРАЯ В КРАЙ 24 марта 1976-го, когда сборная играла товарищеский матч в польском Хожуве, в Аргентине произошел государственный переворот, к власти пришли военные во главе с генералом Виделой. Некоторые из футболистов, узнав о случившемся, требовали


Под другим углом зрения

Из книги Практика хатха-йоги. Ученик перед стеной автора Николаева Мария Владимировна

Под другим углом зрения А дальше была - игра. Большая игра. Которую я впервые в прямом и переносном смысле увидел под другим углом зрения.Почти сразу стало ясно, что смотреть футбол с трибуны намного удобнее и интереснее, чем со скамейки запасных. Хотя бы потому, что с


1. Способы для ног с прямым махом

Из книги Ци-бег. Революционный метод бега без усилий и травм автора Дрейер Дэнни

1. Способы для ног с прямым махом А. Общие моменты а) Нога, сметающая спереди (цянь сао туи).Подготовительные движения: руки упираются в землю, образуя правый шаг слуги.Движения. Используя переднюю часть левой подошвы в качестве оси, острие правой стопы поворачивают внутрь


Переворот ножницами или охотничий

Из книги Йога 7x7. Суперкурс для начинающих автора Левшинов Андрей Алексеевич

Переворот ножницами или охотничий Это название было придумано, потому что такой способ очень популярен именно среди охотников на задержке дыхания, поскольку, хотя он и менее эффективен, но зато движение получается более постепенное, плавное и тихое, чем при перевороте


Методика «Полное погружение» — переворот в обучении плаванию

Из книги Силовой тренинг Мах-ОТ. Полный образовательный курс автора Делиа Пол

Методика «Полное погружение» — переворот в обучении плаванию Первое издание этой книги было выпущено в 1996 году. Буквально за несколько месяцев, без всякой рекламы, она стала бестселлером среди книг по плаванию в США. Почему? Потому что люди стали достигать результатов,


Голень: Жимы носками под углом 45°

Из книги автора

Голень: Жимы носками под углом 45° Рабочие мышцы:Основные рабочие мышцы икроножные мышцы голени. В незначительной степени участвуют некоторые другие мускулы.Оборудование:Тренажер для жимов ногами с платформой под углом 45°.Выполнение:Расположитесь в тренажере.