Тренировки и питание

Тренировки и питание

Общие спортивные характеристики

Прежде чем начать подробный анализ методик, лучше всего подходящих для физической подготовки подводного охотника, определим физико-спортивные характеристики идеального охотника. На самом деле, стоит отметить, что такие характеристики до сих пор не были как следует определены и что прекрасная спортивная форма не всегда соответствует столь же выдающимся спортивным результатам. Действительно, в подводной охоте опыт, знание морской флоры и фауны, охотничий инстинкт и тактика зачастую восполняют недостаток физико-спортивной подготовки. Тем не менее, нужно подчеркнуть, что физическая составляющая играет не менее важную роль для подводного охотника, что и знания.

Возвращаясь к прототипу идеального охотника, он должен быть:

— не слишком худым, чтобы избежать проблем с терморегуляцией и энергетическими запасами; жиры являются идеальным источником запасной энергии, а чтобы провести 5–6 часов в воде, энергии потребуется много;

— не слишком мускулистым, поскольку избыточная мышечная масса приводит к ускорению базового обмена веществ, который еще больше возрастает при физической нагрузке, повышая расход кислорода;

— с достаточным объемом легких (CVF), который позволит улучшить газообмен;

— с относительно низким базовым сердечным ритмом, нормальным систолическим объемом сердца и артериальным давлением, не имеющим тенденции к повышению. Речь идет о тех параметрах, которые при отклонении от нормы могут увеличить расход кислорода;

— с хорошей подвижностью суставов и эластичностью мышц, чтобы движения не были ограничены мышечно-сухожильной негибкостью (что приведет к еще большим энергозатратам) и чтобы во время спуска добиться хорошей гидродинамики;

— с хорошей сопротивляемостью к метаболическому ацидозу, возникающему во время погружений на задержке дыхания, и с такой же сопротивляемостью к мышечной усталости.

Перечисленные качества, кажется, сложно иметь одновременно, но именно они были обнаружены при обследовании спортсменов высокого уровня. За долгое время тренировок способности спортсменов адаптировались к подводной среде.

Исследования и связанная с ними статистика дают основу методике улучшения личных способностей к адаптации к погружению.