Обманываем, уменьшая порции

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Обманываем, уменьшая порции

Попробуйте есть меньше, но чаще. Например, вместо трех плотных приемов пищи в день устройте шесть – но поменьше. Организм будет постоянно чувствовать себя сытым.

Для того чтобы лучше контролировать размер своих порций, купите небольшие тарелки. Психологи всего мира советуют воспользоваться посудой синего или голубого цвета – это заглушает и снижает аппетит. Приборы тоже можно поменять: вместо столовой ложки возьмите десертную.

Вы уже не в детском саду и не в школе, вас никто не подгоняет, поэтому ешьте спокойно и медленно, тщательно пережевывая пищу. Каждый прием пищи должен занимать не менее 20 минут – именно это количество времени требуется для того, чтобы организм успел «понять», что он уже сыт.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.