Отдых
Отдых
Многие бегуны отказываются от отдыха, потому что после дня без тренировки их охватывает неприятное ощущение вялости и потери формы. На самом деле день отдыха – лучший способ закрепить результаты тренировок. Даже если бег вам нравится, мало того – превращается в важную часть жизни, не следует выходить на пробежку ежедневно. Рекомендуется отдыхать по крайней мере раз в неделю.
Если несмотря ни на что вы не склонны оставаться дома в течение всего дня, займитесь выполнением мягких упражнений или видом спорта, который не перегружает мышцы, более всего задействованные во время бега. В этом случае плавание – оптимальный выбор. Не забывайте также о бане, парилке и массаже: ничто не восстанавливает силы лучше, чем они.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Футбол и отдых в одном флаконе
Футбол и отдых в одном флаконе Да, и за рубеж достаточно регулярно наезжают воспитанники «Чертанова». Вот старшие ребята (17-летние) по окончании сезона-2010 с удовольствием отправились в экзотическое Марокко, на очередной свой турнир. Говорят, сочетали приятное с полезным.
Осознанный отдых и медитация
Осознанный отдых и медитация В жизни необходимо постоянно поддерживать баланс между отдыхом и активностью. От того, что мы спим много часов, энергии не прибавляется и даже наоборот: после длительного сна мы чувствуем себя еще более разбитыми, появляется тяжесть в теле и в
Шашлык из курицы «Отдых с удовольствием»
Шашлык из курицы «Отдых с удовольствием» 1 кг куриной грудки (филе), 200 мл обезжиренного кефира, 3 головки репчатого лука, сок ? лимона, натуральные сухие пряности на ваш вкус, свежие овощи (огурцы, томаты, перец), свежая зелень. Филе грудки нарезать на куски средней величины.
Параграф 12. Нагрузка и отдых
Параграф 12. Нагрузка и отдых Нагрузка – это определенная величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся, а также степень преодолеваемых при этом объективных и субъективных трудностей. Само понятие "физическая нагрузка" воспроизводит очевидный
Заповедь шестая. Дай отдых мышцам.
Заповедь шестая. Дай отдых мышцам. Весь день не спишь, всю ночь не ешь – конечно, устаешь Отдых – такая же важная часть тренировок, как и нагрузка. Возможно даже еще более важная. Во время выполнения упражнений мышцы разрушаются. Во время отдыха они растут. И наша
Глава 4. Другие факторы: диета, отдых и мотивация
Глава 4. Другие факторы: диета, отдых и мотивация До этого момента СуперПриседания уделяли внимание только той части уравнения роста, которая касается упражнений. Но, как следует из нашей дискуссии о частоте упражнений, одни упражнения не построят большое и сильное тело.
Отдых
Отдых Упражнения стимулируют рост путем травмирования мышц, создавая условия для их воссоздания – в более сильном, массивном виде. Подобное восстановление зависит от двух других факторов: питания и отдыха. Питание, как отмечено выше, дает строительные материалы (из
Спорт и отдых
Спорт и отдых Организация мировых первенств CMAS— Всемирная конфедерация подводной деятельности - начала свою спортивную карьеру именно с соревнований по подводной охоте. Довольно долго мировые первенства проводились ежегодно, затем был установлен двухгодичный цикл -
Отдых и сон
Отдых и сон После приема корма у лошадей, живущих в естественных условиях, наступает время отдыха, который длится несколько часов. Поскольку лошади отдыхают несколько иначе, чем другие домашние животные и человек, следует кратко охарактеризовать основные состояния,
Не путайте активный отдых с физической нагрузкой
Не путайте активный отдых с физической нагрузкой К активному отдыху можно отнести бейсбол, плавание, йогу, альпинизм, кручение хвостов коровам… список бесконечен. С другой стороны, физическая нагрузка, или упражнения, – это МЭД точных движений, дающих желаемый