Ваш пульс – ваш контролер
Ваш пульс – ваш контролер
Занимаясь лечебной ходьбой, обязательно следите за своим пульсом. По нему вам можно будет определить, правильно ли вы выбрали физическую нагрузку.
Перед началом каждой тренировки сосчитайте свой пульс и запомните число ударов. Если вы будете ходить по ровной местности, то ваш пульс должен участиться на 10–12 ударов в минуту.
Прогулки по пересеченной местности, а также быстрая ходьба ускоряют пульс на 30–40 ударов в минуту. Это норма, все, что выше, является отклонением от нее и требует пересмотра физической нагрузки.
По окончании тренировки пульс должен вернуться к первоначальным цифрам через 3–5 минут. Если он восстановился или даже замедлился после ходьбы, это говорит о повышении выносливости организма и является нормой.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Пульс 190!
Пульс 190! Среди всех мирных профессий на земле пет, наверное, рискованнее и опасней, чем профессия футбольного тренера вообще и тренера сборной команды в особенности. И это не милая шутка. Группа западногерманских врачей в течение трех лет, к примеру, вела медицинские
Пульс — показатель вашего здоровья
Пульс — показатель вашего здоровья Обычно бегуны трусцой бывают приятно удивлены, когда замечают, как резко снижается их пульс (в покое) после определенного периода тренировок. А в чем важность этого явления? Что происходит в организме, когда вы занимаетесь бегом
Пульс
Пульс Пульс – это импульсы крови, которая выталкивается благодаря сокращению мышц из сердца (левого желудочка) в артерии (откуда течет по всему телу). Частота пульса измеряется ударами в минуту. У взрослого человека средний пульс в покое составляет приблизительно 70
Упражнение «Пульс»
Упражнение «Пульс» «Пульс» является ключом ко всей «Славянской гимнастике», а также к лечебной системе «Здрава». Без усвоения этого простейшего упражнения занятия «Славянской гимнастикой» вообще теряют смысл. МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Итак, «Пульс» можно исполнять стоя,
Глава 2 Пульс в процессе «парного катания»
Глава 2 Пульс в процессе «парного катания» – Итак, Савелий Евсеевич, мечта ваша сбылась. Но как-то наполовину, что ли. Ведь, судя по студенческим грезам, совсем не с конькобежцами в будущем себя видеть хотели. На самом деле прицеливались к месту врача футбольной
Глава 21 Пульс Лобановского
Глава 21 Пульс Лобановского – Савелий Евсеевич! Давайте от «страшилки» о тренерской безжалостности Лобановского перейдем к драматичной истории о том, как эта непростая доля «загнала» Валерия Васильевича. Помнится, вы упомянули, что первый тревожный звонок прозвучал на
Упражнение «Пульс»
Упражнение «Пульс» «Пульс» является ключом ко всей «Славянской гимнастике», а также к лечебной системе «Здрава». Без усвоения этого простейшего упражнения занятия «Славянской гимнастикой» вообще теряют смысл. МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Итак, «Пульс» можно исполнять стоя,