Ваш пульс – ваш контролер
Ваш пульс – ваш контролер
Занимаясь лечебной ходьбой, обязательно следите за своим пульсом. По нему вам можно будет определить, правильно ли вы выбрали физическую нагрузку.
Перед началом каждой тренировки сосчитайте свой пульс и запомните число ударов. Если вы будете ходить по ровной местности, то ваш пульс должен участиться на 10–12 ударов в минуту.
Прогулки по пересеченной местности, а также быстрая ходьба ускоряют пульс на 30–40 ударов в минуту. Это норма, все, что выше, является отклонением от нее и требует пересмотра физической нагрузки.
По окончании тренировки пульс должен вернуться к первоначальным цифрам через 3–5 минут. Если он восстановился или даже замедлился после ходьбы, это говорит о повышении выносливости организма и является нормой.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Пульс 190!
Пульс 190! Среди всех мирных профессий на земле пет, наверное, рискованнее и опасней, чем профессия футбольного тренера вообще и тренера сборной команды в особенности. И это не милая шутка. Группа западногерманских врачей в течение трех лет, к примеру, вела медицинские
Пульс — показатель вашего здоровья
Пульс — показатель вашего здоровья Обычно бегуны трусцой бывают приятно удивлены, когда замечают, как резко снижается их пульс (в покое) после определенного периода тренировок. А в чем важность этого явления? Что происходит в организме, когда вы занимаетесь бегом
Пульс
Пульс Пульс – это импульсы крови, которая выталкивается благодаря сокращению мышц из сердца (левого желудочка) в артерии (откуда течет по всему телу). Частота пульса измеряется ударами в минуту. У взрослого человека средний пульс в покое составляет приблизительно 70
Упражнение «Пульс»
Упражнение «Пульс» «Пульс» является ключом ко всей «Славянской гимнастике», а также к лечебной системе «Здрава». Без усвоения этого простейшего упражнения занятия «Славянской гимнастикой» вообще теряют смысл. МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Итак, «Пульс» можно исполнять стоя,
Глава 2 Пульс в процессе «парного катания»
Глава 2 Пульс в процессе «парного катания» – Итак, Савелий Евсеевич, мечта ваша сбылась. Но как-то наполовину, что ли. Ведь, судя по студенческим грезам, совсем не с конькобежцами в будущем себя видеть хотели. На самом деле прицеливались к месту врача футбольной
Глава 21 Пульс Лобановского
Глава 21 Пульс Лобановского – Савелий Евсеевич! Давайте от «страшилки» о тренерской безжалостности Лобановского перейдем к драматичной истории о том, как эта непростая доля «загнала» Валерия Васильевича. Помнится, вы упомянули, что первый тревожный звонок прозвучал на
Упражнение «Пульс»
Упражнение «Пульс» «Пульс» является ключом ко всей «Славянской гимнастике», а также к лечебной системе «Здрава». Без усвоения этого простейшего упражнения занятия «Славянской гимнастикой» вообще теряют смысл. МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Итак, «Пульс» можно исполнять стоя,
Григорьев Валентин Юрьевич
Просмотр ограничен
Смотрите доступные для ознакомления главы 👉