2. Хаста Уттанасана, или Солнечное потягивание

Упражнение улучшает кровоснабжение в голове и руках, укрепляет мышцы бедер. Заметно также положительное влияние на зрение.

1 На вдохе поднимите обе руки вверх ладонями.

2 Разведите руки в стороны.

3 Прогнитесь в пояснице так, чтобы лицо смотрело в потолок.

4 Руки должны быть прямыми.

5 Вытяните голову назад, не напрягая шею.

Внимание должно быть направлено на позвоночник.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

11. Упражнение «Солнечное дыхание» Следующее упражнение, «Солнечное дыхание», является весьма эффективным энергонакопительным и активизирующим упражнением. Часто используется как альтернатива «Побуде».Имеет три отличительные особенности:• выполняется только до 12

11. Хаста Уттанасана, или Солнечное потягивание * * *На вдохе снова сделайте Солнечное

3. Горло и солнечное сплетение Горло – тоже очень «крутая» точка, в него почти так же легко попасть, а уж если попал, то можно и убить ненароком. Но если не убить, то вывести из строя уж точно. Кадык поражается ударом снизу вверх, что вызывает болевой шок и удушье, может

Упражнение «Солнечное дыхание» Следующее упражнение, «Солнечное дыхание», является весьма эффективным энергонакопительным и активизирующим упражнением. Часто используется как альтернатива «Побуды». Имеет три отличительные особенности: Фото 13. Упражнение