Разминка для позвоночника и грудной клетки

Упражнение направлено на увеличение гибкости позвоночника и улучшение кровоснабжения мозга.

1 Сядьте в Позу Полулотоса (или Лотоса).

2 Скрестите руки за спиной, прижимая тыльную сторону ладони левой руки к правому боку, а тыльную сторону правой руки — к левому.

3 Спокойно сосчитайте до 50.

Это упражнение противопоказано тем, кто перенес серьезные травмы плечевых суставов.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Упражнение для мышц грудной клетки, рук и плеч 1. Сядьте на пол, примите позу лотоса или полулотоса.2. Заведите руки за спину, перекрестив их. Тыльные стороны ладоней прижмите к противоположным бокам.3. Досчитайте до 30. Вернитесь в исходное

Расширение грудной клетки? Приседания, особенно если выполнять их с максимальной нагрузкой и средним или большим количеством повторений, заставляют спортсмена очень глубоко дышать. Существует методика, согласно которой после каждого сета приседаний выполняются легкие

Упражнения для грудной клетки ЖИМ ШТАНГИ НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕЦель упражнения: Наращивание силы и массы пекторальных мышц, передних дельтоидов и трицепсов. Жим лежа является основным упражнением для верхней части тела. Он обеспечивает рост, силу и плотность не

Мышцы груди (грудной клетки) Основными мышцами груди являются:Большая грудная мышца лежит поверхностно, покрывает бо льшую часть грудной клетки. Опускает поднятую руку, тянет ее вперед, одновременно вращает ключицу внутрь, при фиксированной верхней конечности поднимает

Разминка для позвоночника Это упражнение позволяет настроиться на выполнение более сложных упражнений, с него можно начинать разминку. Кроме того, вы можете выполнять его после статичных сидячих поз, перед тем как перейти к упражнениям стоя. Особо рекомендуется тем, кто

Упражнение для позвоночника и грудной клетки Эта асана:? увеличивает гибкость позвоночника,? улучшает циркуляцию крови и кровоснабжение мозга.1. Сядьте в позу лотоса или полулотоса.2. Скрестите руки за спиной, прижав тыльные стороны ладоней к противоположным бокам.

Разминка для мышц грудной клетки и плечевого пояса Это упражнение позволяет:? вернуть подвижность и гибкость позвоночнику, препятствуя развитию остеохондроза,? улучшает осанку и помогает заполнять воздухом весь объем легких, что помогает снабжению кислородом всех

Упражнение для позвоночника и грудной клетки Эта асана:? увеличивает гибкость позвоночника, улучшает циркуляцию крови и кровоснабжение мозга.1. Сядьте в позу лотоса или полулотоса.2. Скрестите руки за спиной, прижав тыльные стороны ладоней к противоположным бокам.

Грудной отдел позвоночника Грудной отдел позвоночника не может похвастаться большой подвижностью благодаря фиксации со стороны ребер и грудной клетки. Упражнения в воде облегчают движения грудных позвонков, безболезненно увеличивают объем движений в суставах грудных

Форма грудной клетки Узкая грудь Средняя грудь Широкая

Показатель подвижности грудной клетки Это процентное соотношение между объемом груди при максимальном вдохе и максимальном выдохе.Ппгк (%) = [(ОгВд — ОгВы)х100]/ ОгВдгде:Ппгк = Показатель подвижности грудной клетки;ОгВд = Объем груди при максимальном вдохе;ОгВы = Объем груди