Читайте также
Ноги
Мышцы ног — самая мощная мышечная группа среди всех частей тела. К сожалению, тренингом ног часто пренебрегают, забывая о том, что тяжелые компаундные упражнения отлично развивают не только мышцы ног, но и все тело целиком.Во избежание травм, а также в целях
1. Откуда ноги растут
Чтобы было понятно, откуда выходят корни той или иной традиции в конструировании рюкзаков, небольшой экскурс в историю.Еще тридцать лет назад основным, если не единственным, рюкзаком, доступным туристу или альпинисту, был знаменитый "абалаковский"
Глава 2. Ноги
Начинать изучение ударов в тайском боксе проще всего с освоения ударов ногами. Они легче в исполнении, более «осязаемы», чем удары руками. Кроме того, при проведении учебных боев с использованием одних только ног гораздо проще обеспечить безопасность
Ноги
Упражнения на икры
Часто ли вам приходилось слышать о том, что спортсмен получил травму, выполняя упражнения на икры? Хотя возможно и это, если выполнять подъемы на носки не плавно, а рывками и с очень большим весом. Так можно повредить и сами икры, и позвоночник. Все
НОГИ
«Проезды»Элементарные «проезды» выглядят как широкий шаг вперед или в сторону и поочередное приседа-и«е на обе ноги. Не следует упираться руками в колени, это облегчает исполнение упражнения, но значительно снижает его эффективность.«Свиля»Техника «свили» и
«Не опоздай встать на путь воина»
Как-то раз один из богатых даймё прислал посыльного к известному воину Хосокаве Сансаю (ХVII в.), прославившемуся своим тонким вкусом в изготовлении доспехов. Посланник должен был заказать у Хосокавы особо изящный боевой шлем, причём
Фактаж, хромающий на обе ноги
Об этой игре слышали все. Один из авторов узнал о ней давным-давно, уж и не припомнит, когда именно и как – то ли кто-то из друзей рассказал, то ли в каком-то справочнике наткнулся. Другой – прочитал ту самую повесть, о которой пойдет речь ниже.
Тянем ноги
1 Вытяните ноги вдоль матраса.2 Начинайте тянуть одну из ног вперед так, как будто пытаетесь сделать ее длиннее второй. Досчитайте до 60, расслабьтесь.3 Так же потяните вторую ногу.Всего за пару минут, не вставая с постели, вы при помощи этого простого упражнения
Отвод ноги назад
Встаньте прямо, сохраняя естественный прогиб в пояснице. Ноги вместе, макушка головы тянется вверх. Руки поставьте на пояс или поясничный прогиб, как сделал я, — для контроля осанки. Медленно отведите одну ногу назад. Достигнув максимального положения,
Подтягивание ноги
Лежа на спине, подтягивайте ногу к груди, сохраняя при этом спину прямой. Держите лопатки на земле, не отрывая. Шея удерживает прямое продолжение.Вы можете выполнять это упражнение с покачиванием, прижимая ногу сильнее и чуть отпуская.Постановка тела:
Подъем на ноги
1Нейл зажат у меня между ног.
2Чтобы расширить пространство между мной и соперником, я кладу правую руку на правое плечо Нейла и отталкиваю его от себя. Одновременно я поворачиваюсь на левый бок, ставлю левый локоть на мат и ставлю левую стопу перед его