Упражнение VIII. «Уголок»
Упражнение VIII. «Уголок»
Завершает статический раздел «Вейги» простое и легкое в выполнении, но тоже нужное и важное упражнение «Уголок».
В этом упражнении зоной-мишенью станет паховая область, точнее, область промежности. Исходное положение – сидя на полу, ноги раздвинуты в стороны как можно шире. Спина выпрямлена. Часть сознания сконцентрирована на зоне-мишени. Далее выполняем все по хорошо известной схеме (рис. 48).
Рис. 48. Упражнение VIII комплекса «Вейга». «Уголок»
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Глава VIII
Глава VIII Проспект забирается вверх к Ленинским горам. Там впереди он упирается в небо. Слева за деревьями главный корпус Московского университета.Дорожки по газонам утоптаны. На липах жухлая прошлогодняя листва. Под старым снегом осели лапы елей. Прохожие обгоняют меня.
ГЛАВА VIII,
ГЛАВА VIII, в которой тотошники ставят на Анилина «как в банк»Вступительный приз 16 мая Анилин выиграл, но как!Ходил шепоток, что—случайно.Ну конечно, нет, не случайно, но—необыкновенно, можно выразиться: он выиграл трудную скачку благодаря своей гордости. Да, да, лошади
ГЛАВА VIII
ГЛАВА VIII Трижды капитан Никто не помнит, когда и при каких обстоятельствах Альберт Шестернев стал капитаном ЦСКА и сборной. Это было настолько естественно, что никому и в голову не приходило задаваться таким вопросом или оспаривать его право носить капитанскую повязку.
ГЛАВА VIII
ГЛАВА VIII Теперь познакомимся с тем, что и как пишут филиппинские газеты о матче Карпов — Корчной. Знакомство будет небесполезным, ибо даст представление об атмосфере, в которой проходил поединок.ПОСЛЕ ЗУХАРЯ ПРЕТЕНЗИИ К АТОМНЫМ ЛУЧАМ«Бюлитин Тудэй», 28 августаБАГИО. 28
VIII
VIII Нижнебуквичской бабушке Навратиловой удалось спасти старые сказки, но на Западе, за океаном, в Америке, со старыми сказками дела обстояли плохо. Там даже малыши отказывались верить в сказки о счастливых принцах и несчастных принцессах, когда им начинали говорить, что
ГЛАВА VIII
ГЛАВА VIII 1 В субботу Манюсь уже с утра радовался тому, что сегодня раньше закончит работу. В два часа дня, когда завоет гудок «Каспшака», он сможет наконец бросить эту проклятую рессору, над которой мучается целый день, а в четыре отправиться с ребятами на последнюю
VIII
VIII Нижнебуквичской бабушке Навратиловой удалось спасти старые сказки, но на Западе, за океаном, в Америке, со старыми сказками дела обстояли плохо. Там даже малыши отказывались верить в сказки о счастливых принцах и несчастных принцессах; когда им начинали говорить, что
VIII
VIII Пол окончил колледж Сен-Жозеф в октябре 1854 года с наивысшими отличиями. Выданный ему аттестат был туго набит похвалами, особо отмечались его память, способности к языкам и изящной словесности.Его провожали домой с торжеством. На протяжении ряда поколений именем Пола
Уголок
Уголок Статическое упражнение на удержание ног. Не обязательно выпрямлять ноги в коленях, лучше сконцентрируйтесь на работе пресса. Я выпрямил ноги лишь для эстетики.Работают: мышцы пресса, спины, (мышцы бедер).Подержите 10–60 секунд. 2. Сделайте это упражнение в динамике,
Уголок с широко разведенными ногами
Уголок с широко разведенными ногами Этот уголок — вариация предыдущего упражнения. Кому-то он покажется легче, т. к. в работу подключаются косые мышцы живота.Работают: мышцы пресса, спины, (мышцы бедер).Подержите 10–60 секунд. 2. Сделайте это упражнение в динамике, поднимая
Уголок на турнике
Уголок на турнике Это один из вариантов уголка (который мы делали на турнике). Возможно, кому-то он покажется легче, т. к. вам не нужно висеть (правда, руки и плечи нагружаются).Работают: мышцы пресса, спины, (мышцы бедер).1. Подержите 10–60 секунд. 2. Сделайте это упражнение в
Уголок с разведенными ногами
Уголок с разведенными ногами Вариация уголка. Возможно, кому-то это упражнение покажется более простым, чем обычный уголок.Работают: мышцы пресса, спины, (мышцы бедер).Подержите 10–60 секунд. 2. Сделайте это упражнение в динамике, поднимая ноги 10–30 раз. Я люблю, когда в
ГЛАВА VII Уголок тренера
ГЛАВА VII Уголок тренера Во время отдыха я провожу очень много времени в спортивном лагере в Ориллии, Онтарио. Каждое лето здесь бывает более 2100 подростков, которые занимаются по разработанной нами методике, охватывающей все разделы обучения, ну и, конечно, то, о чем