Уголок

Уголок

Статическое упражнение на удержание ног. Не обязательно выпрямлять ноги в коленях, лучше сконцентрируйтесь на работе пресса. Я выпрямил ноги лишь для эстетики.

Работают: мышцы пресса, спины, (мышцы бедер).

Подержите 10–60 секунд. 2. Сделайте это упражнение в динамике, поднимая ноги 10–30 раз.

Не держите напряжение слишком долго (более 60 секунд). Продукты распада (кислоты) выводятся из мышц с кровотоком. Когда мышцы напрягаются, они пережимают кровеносные сосуды, и после возобновления кровотока резко подскочит содержание кислот в крови. Ваши печень и почки будут вынуждены работать в экстренном режиме. Не перегружайте организм!

Данный текст является ознакомительным фрагментом.