Растяжка

Растяжка

Инструкция по применению растяжки

Как и в любой инструкции, в этой главе мы подробно остановимся на методике растяжки, или стречинга. Обсудим показания и противопоказания к этому виду занятий. Однако существует множество занятых или просто ленивых людей, которые стараются читать самую суть, не утруждая себя подробностями. Именно для них я хочу вновь отдельно сказать, что может дать вам комплекс упражнений по растяжке.

Положительные результаты и достижения, которые вы получите при занятии растяжкой:

1. Улучшение общей физической подготовки и состояния организма.

2. Повышение обучаемости к физическим упражнениям. Не секрет, что выучить новые движения нового танца легче тому, кто уже ранее танцевал, чем совершенно постороннему человеку. Растяжка улучшает чувство проприоцепции – то есть чувство собственного тела – и повышает нейромышечную управляемость своим телом.

3. Достижение психологического и физического расслабления. Борьба со стрессом – это основное, чем занят наш организм во время рабочего дня.

4. Снижение риска травмы сухожилий, связок и мышц. Растяжка укрепляет эти ткани и как следствие уменьшает вероятность их повреждений и травм.

5. Снятие мышечных болей и спазмов. Многие распространенные болезни, особенно связанные с естественным износом и старением организма, сопровождаются мышечными спазмами. Растяжка эффективно борется с ними.

6. Снижение общего мышечного напряжения.

7. Стимуляция роста соединительной ткани.

8. Стимуляция выработки суставной синовиальной жидкости, служащей естественной смазкой для суставных поверхностей.

9. Мягкая нагрузка на кости, предотвращающая остеопороз.

10. Упражнения по растяжке могут снижать болезненность менструаций.

Причины неудач, связанных с занятиями растяжкой:

1. Недостаточная разминка перед занятиями.

2. Недостаточный отдых между занятиями.

3. Избыточное растяжение.

4. Использование неправильных упражнений.