Курс упражнений в ванне
Курс упражнений в ванне
Заниматься можно даже в воде! Если вы страдаете избыточным весом, да к тому же у вас нет времени на регулярные занятия, попробуйте выполнить упражнения в ванне. Если в сочетании со здоровым питанием этот комплекс поможет начать борьбу с лишним весом, это простимулирует вас продолжить занятия уже «на суше».
Наполните ванну теплой водой, слегка разомните и разогрейте мышцы. Выполняйте упражнения в медленном темпе, крепко держась за край ванны.
• ИП: полулежа на спине. Поднять 10 раз ноги под углом 90 градусов.
• ИП: полулежа на спине. Сгибая ноги в коленях, прижать 10 раз колени к животу.
• ИП: полулежа на спине. Поднять ноги на 20–30 см от дна ванны и выполнить 5 раз упражнение «ножницы».
• ИП: лежа на боку. Поднять 10 раз ногу вверх, насколько возможно. Перевернуться и повторить упражнение другой ногой.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КУРС «MAX-OT»
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КУРС «MAX-OT» Введение Добро пожаловать на двенадцатинедельный тренировочный курс по системе Максимального Сверхнагрузочного Тренинга (Мах-ОТ). В течение следующих нескольких месяцев вы будете изучать совершенно новую бодибилдерскую методику, которая
Курс на дорожку стадиона
Курс на дорожку стадиона Наконец, мы вступаем в сезон соревнований на дорожке, который начинается в Новой Зеландии в октябре, и наш ученик превращается в марафонца. Мы заставили его бегать в тренировке по 100 миль в неделю. Такая цифра, сколь бы устрашающей она ни казалась,
ГЛАВА 9. ЕВРОПЕЙСКИЙ КУРС «ДИНАМО»
ГЛАВА 9. ЕВРОПЕЙСКИЙ КУРС «ДИНАМО» Весомая заявка Восточная мудрость гласит: всякая дальняя дорога начинается с первого шага. Первый шаг к победе в розыгрыше Кубка кубков нам предстояло сделать в матче с болгарским клубом ЦСКА «Септемврийско знаме» (София). Из газетных
Курс — на Европу!
Курс — на Европу! Календарная встреча динамовцев с «Черноморцем» была для киевлян словно бы генеральной репетицией перед первым официальным матчем за Кубок обладателей кубков. После первого тайма игры с одесситами Лобановский сказал своей команде:— Теперь
Часть 2 Курс молодого тайца
Часть 2 Курс молодого тайца Глава 1. «Безударный бокс» Автор убежден в том, что удары (во всяком случае, в начальном периоде обучения) лишь препятствуют пониманию сути боя, усвоению основных принципов ведения поединка. Эта убежденность привела к созданию своеобразного
Глава 10. Курс окончен
Глава 10. Курс окончен «Безударный бокс» изучен. В ваших руках оказалось грозное оружие. Если вы до сих пор не осознали этого, попробуем сейчас поставить последнюю точку.«Безударный бокс» — это система поражения, в которой используются самые разрушительные удары тайского
ЧАСТЬ 3 ДЗЮДО КАК СИСТЕМА УПРАЖНЕНИЙ БОЕВОГО ИСКУССТВА В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ, ФИЗИЧЕСКОМ СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ И ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ (ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС)
ЧАСТЬ 3 ДЗЮДО КАК СИСТЕМА УПРАЖНЕНИЙ БОЕВОГО ИСКУССТВА В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ, ФИЗИЧЕСКОМ СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ И ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ (ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС) В отличие от конгломерата приемов нападения и защиты – дзюу-дзютсу, которой занималось
Часть 4. СПЕЦИАЛЬНЫЙ КУРС БЛИЖНЕГО БОЯ
Часть 4. СПЕЦИАЛЬНЫЙ КУРС БЛИЖНЕГО БОЯ В современных условиях приемы рукопашного боя (особенно штыкового) в значительной мере утратили то значение, которое они имели раньше.В настоящее время владение приемами ближнего боя, в том числе с использованием холодного оружия и
Самомассаж в ванне или под душем
Самомассаж в ванне или под душем Такой массаж очень полезен тем, кто хочет похудеть. Вода для самомассажа должна быть теплая или горячая.Что нужно для самомассажа? • Вымыть ванну или душевую кабину мочалкой или щеткой с мылом, ополоснуть горячей водой;• наполнить ванну
Часть ТРЕТЬЯ ДЗЮДО КАК СИСТЕМА УПРАЖНЕНИЙ БОЕВОГО ИСКУССТВА В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ, ФИЗИЧЕСКОМ СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ И ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ (ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС)
Часть ТРЕТЬЯ ДЗЮДО КАК СИСТЕМА УПРАЖНЕНИЙ БОЕВОГО ИСКУССТВА В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ, ФИЗИЧЕСКОМ СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ И ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ (ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС) В отличие от конгломерата приемов нападения и защиты – дзюу-дзютсу, которой
Курс упражнений «Ступени»
Курс упражнений «Ступени» Если вы делаете свои первые шаги к регулярным интенсивным занятиям – этот курс вам отлично подойдет! По принципу «от простого к сложному» вы сможете плавно войти в режим лечебной гимнастики.Дыхание во время выполнения курса – свободное, много
Курс упражнений для улучшения кровообращения
Курс упражнений для улучшения кровообращения Больному диабетом улучшать работу кровообращения чрезвычайно важно! Это и борьба с отложениями в сосудах, и улучшение обменных процессов. Существуют упражнения, разработанные специально для улучшения кровообращения. Как
Упражнения для плечевых, локтевых суставов и кистей в домашней ванне.
Упражнения для плечевых, локтевых суставов и кистей в домашней ванне. «Сведение-разведение рук». ИП – лежа в ванной на спине. Руки согнуты в локтевых суставах до прямого угла, кисти сжаты в кулаки, торчат кверху из воды; локтевые и плечевые суставы находятся в воде.
Курс бейдевинд
Курс бейдевинд Непременным условием, облегчающим рулевому управление яхтой на курсе бейдевинд, являются хорошо поставленные паруса и правильная центровка яхты. Таким образом можно свести до минимума стремление яхты приводиться и особенно уваливаться.Выйдя на яхте из
Рекомендую. Курс «Эффективная йога»
Рекомендую. Курс «Эффективная йога» По этой программе вы:? укрепляете позвоночник, суставы, сердце, сосуды и все тело;? учитесь расслабляться и медитировать;? систематизируете свои знания о йоге.После семинара вы научитесь самостоятельно заниматься йогой!Курс