Начало занятий

Начало занятий

Независимо от того, в какой лунный день вы выполняете упражнения, основному циклу асан должна предшествовать небольшая разминка.

В противном случае вы рискуете потянуть или перетрудить мышцы, что может привести к болезненным ощущениям и отрицательно скажется на вашем самочувствии, настроении и желании продолжать занятия йогой.

Упражнения разминки помогут вам:

? повысить подвижность суставов,

? укрепить мышцы, связки и внутренние органы,

? психологически подготовиться к выполнению асан,

? увеличить приток крови к мышцам,

? повысить гибкость тела и подготовиться к выполнению более сложных упражнений,

? снизить вероятность травм и повреждений во время выполнения асан,

? собрать воедино энергию и силу.

Время проведения разминки – 10–20 минут.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.