ВикиЧтение

Силовой тренинг рук. Часть I. Теоретические основы. Развитие силы бицепсов
Филаретов Петр Геннадьевич

2.7.3. ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА.

Порядок выполнения тренировочного цикла предусматривает последовательное и упорядоченное выполнение трех тренировочных блоков, разбитых таким образом в соответствии с тремя парами основных базовых принципов построения силового тренинга (БИ,ИН, и НБ), каждый из которых представляет собой микроцикл из тридцати силовых упражнений для развития силы бицепсов, выполненных с учетом ранее выбранных параметров

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Периодизация тренировочного цикла

Периодизация тренировочного цикла Все вышеперечисленные факторы, отвечающие за увеличение мышц, очень часто развиты у атлетов непропорционально. Как правило, предпочтение отдается чему-то одному, либо саркоплазматической, либо миофибриллярной гипертрофии. Вот, что

ОБЩИЙ ПОРЯДОК ЗАНЯТИЙ

ОБЩИЙ ПОРЯДОК ЗАНЯТИЙ Практическое изучение способов самообороны наталкивается на некоторые трудности. Прежде всего, как мы уже указали, у нас еще почти нет инструкторов в этой области, — даже в плоскости отдельного изучения борьбы и бокса. В этом же руководстве описано

Фармакологическая поддержка на разных этапах тренировочного цикла

Фармакологическая поддержка на разных этапах тренировочного цикла Подготовительный мезоциклОсновной задачей фармакологического обеспечения в подготовительном мезоцикле является подготовка организма спортсмена к восприятию интенсивных физических и

I. Порядок учебных задач

I. Порядок учебных задач Задача № 1Тема — Исторический обзор развития систем самозащит и основы «Самбо».I. СОДЕРЖАНИЕ ТЕМЫЛекция № 11) Исторический обзор развития систем самозащиты:а) Древние времена — Египет.б) Греция (Спарта и Афины).в) Римская империя.г) Франция, Англия,

4.7.3.ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ ДАННОГО СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ С УЧЕТОМ РАНЕЕ ВЫБРАННЫХ ПАРАМЕТРОВ

4.7.3.ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ ДАННОГО СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ С УЧЕТОМ РАНЕЕ ВЫБРАННЫХ ПАРАМЕТРОВ Порядок выполнения данного силового упражнения предусматривает последовательное и упорядоченное выполнение трех тренировочных блоков, разбитых таким образом в соответствии с

4.8.3. ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА

4.8.3. ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА Порядок выполнения тренировочного цикла предусматривает выполнение одного тренировочного блока, построенного исходя из принципа одновременного использования трех основных базовых принципов построения силового тренинга

2.6. Порядок выполнения тренировочного цикла

2.6. Порядок выполнения тренировочного цикла Порядок выполнения тренировочного цикла предусматривает выполнение одного тренировочного блока, который представляет собой микроцикл из тридцати силовых упражнений нацеленных на сгибание металлического лома шестигранного

3.6.3.ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА

3.6.3.ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА Порядок выполнения тренировочного цикла предусматривает последовательное и упорядоченное выполнение трех тренировочных блоков, разбитых таким образом в соответствии с тремя основными базовыми принципами построения

3.7.3. ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА

3.7.3. ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА Порядок выполнения тренировочного цикла предусматривает последовательное и упорядоченное выполнение трех тренировочных блоков, разбитых таким образом в соответствии с тремя парами основных базовых принципов построения

3.8.3.ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА

3.8.3.ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА Порядок выполнения тренировочного цикла предусматривает выполнение одного тренировочного блока, построенного исходя из принципа одновременного использования трех основных базовых принципов построения силового тренинга

0:23 НОВЫЙ ФУТБОЛЬНЫЙ ПОРЯДОК

0:23 НОВЫЙ ФУТБОЛЬНЫЙ ПОРЯДОК В течение всего 2011-го года власти разного уровня то подтверждали, то горячо опровергали информацию о том, что в России появится некий Закон не то о болельщиках, не то о правилах проведения соревнований. Ближе к осени глава РФС Сергей Фурсенко

2.6.3.ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА.

2.6.3.ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА. Порядок выполнения тренировочного цикла предусматривает последовательное и упорядоченное выполнение трех тренировочных блоков, разбитых таким образом в соответствии с тремя основными базовыми принципами построения

2.7.3. ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА.

2.7.3. ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА. Порядок выполнения тренировочного цикла предусматривает последовательное и упорядоченное выполнение трех тренировочных блоков, разбитых таким образом в соответствии с тремя парами основных базовых принципов построения

2.8.3. ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА.

2.8.3. ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА. Порядок выполнения тренировочного цикла предусматривает выполнение одного тренировочного блока, построенного исходя из принципа одновременного использования трех основных базовых принципов построения силового тренинга

2. Приведи в порядок тело

2. Приведи в порядок тело Я думаю, ты не представляешь себе ничего радостного и вдохновляющего, когда слышишь аббревиатуру «ОФП». Физкультура – это скучно и тяжело, а польза становится видна далеко не сразу. Ну что ж поделаешь, волшебной таблетки, позволяющей проснуться

Порядок зачисления на программу

Порядок зачисления на программу После обращения на электронный адрес МАБИВ – mabiv@mail.ru слушателю высылается электронный комплект документов. Желающий пройти обучение заполняет и высылает на указанный адрес анкету слушателя, скан своего паспорта (первые две страницы и

Содержание

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ № 1!
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ № 2!
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ № 3!
ПРЕДИСЛОВИЕ
1.ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ШКОЛЫ СИЛЫ ПЕТРА ФИЛАРЕТОВА (ШСПФ)
1.1.ОСНОВНЫЕ ЭТАПЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И РАЗВИТИЯ ШСПФ.
1.2.ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В ШСПФ.
1.2.1.ПРИНЦИП БАЛЛИСТИЧЕСКОГО ТРЕНИНГА.
1.2.2.ПРИНЦИП НЕГАТИВНОГО ТРЕНИНГА.
1.2.3.ПРИНЦИП ИЗОМЕТРИЧЕСКОГО ТРЕНИНГА.
1.2.4.ПРИНЦИП ИНТУИТИВНОГО ТРЕНИНГА.
1.3.ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ ПОСТРОЕНИЯ СИЛОВОГО ТРЕНИНГА (МПСТ) ПРИМЕНЯЕМЫЕ В ШСПФ.
1.3.1.МПСТ «ОДИН В ОДНОМ" (ОВО).
1.3.2. МПСТ «ДВА В ОДНОМ» (ДВО).
1.3.3. МПСТ «ТРИ В ОДНОМ» (ТВО).
1.3.4. МЕТОД «СТУПЕНЧАТЫХ АМПЛИТУД» (МСТА).
1.3.4.1.КРУГОВОЙ МСТА.
1.3.4.2.ЛИНЕЙНЫЙ МСТА.
2.РАЗВИТИЕ СИЛЫ БИЦЕПСОВ.[1]
2.1.КРАТКАЯ АНАТОМИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА И НАЗНАЧЕНИЕ БИЦЕПСА.
2.2. ОСНОВНЫЕ КРИТЕРИИ ПО ВЫБОРУ ТИПА СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ.
2.3. ВЫБОР СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ.
2.4. ОПИСАНИЕ ОСНОВНЫХ ПАРАМЕТРОВ СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ.
2.5.ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПЛАНА ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ.
Этап 1. РАЗВИТИЕ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ОВО) И МСТА.
Этап 2. РАЗВИТИЕ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ДВО) И МСТА.
Этап 3. РАЗВИТИЕ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ТВО) И МСТА.
2.6. РАЗВИТИЕ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ОВО) И МСТА.
2.6.1. ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПЛАНА ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С УЧЕТОМ ПРИМЕНЕНИЯ МПСТ (ОВО) и МСТА.
2.6.2.ОПРЕДЕЛЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПАРАМЕТРОВ СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ С УЧЕТОМ ПРИМЕНЕНИЯ МПСТ (ОВО) И МСТА.
2.6.3.ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА.
2.6.4. ВЫПОЛНЕНИЕ ПЕРВОГО ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО БЛОКА ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ(ОВО) и МСТА.
2.6.4.1. ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРВОГО СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ПЕРВОЙ ДЕСЯТКИ ПЕРВОГО БЛОКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ОВО) И МСТА.
2.6.4.2. ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРВОГО СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ВТОРОЙ ДЕСЯТКИ ПЕРВОГО БЛОКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ОВО) И МСТА.
2.6.4.3. ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРВОГО СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ТРЕТЬЕЙ ДЕСЯТКИ ПЕРВОГО БЛОКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ОВО) И МСТА.
2.6.5.ВЫПОЛНЕНИЕ ВТОРОГО ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО БЛОКА ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ(ОВО) и МСТА.
2.6.5.1. ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРВОГО СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ПЕРВОЙ ДЕСЯТКИ ВТОРОГО БЛОКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ОВО) И МСТА.
2.6.5.2. ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРВОГО СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ВТОРОЙ ДЕСЯТКИ ВТОРОГО БЛОКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ОВО) И МСТА.
2.6.5.3. ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРВОГО СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ТРЕТЬЕЙ ДЕСЯТКИ ВТОРОГО БЛОКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ОВО) И МСТА.
2.6.6. ВЫПОЛНЕНИЕ ТРЕТЬЕГО ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО БЛОКА ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ(ОВО) и МСТА.
2.6.6.1. ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРВОГО СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ПЕРВОЙ ДЕСЯТКИ ТРЕТЬЕГО БЛОКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ОВО) И МСТА.
2.6.6.2. ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРВОГО СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ВТОРОЙ ДЕСЯТКИ ТРЕТЬЕГО БЛОКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ОВО) И МСТА.
2.6.6.3. ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРВОГО СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ТРЕТЬЕЙ ДЕСЯТКИ ТРЕТЬЕГО БЛОКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ОВО) И МСТА.
2.7. РАЗВИТИЕ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ДВО) И МСТА.
2.7.1. ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПЛАНА ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С УЧЕТОМ ПРИМЕНЕНИЯ МПСТ (ДВО) и МСТА
2.7.2.ОПРЕДЕЛЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПАРАМЕТРОВ СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ С УЧЕТОМ ПРИМЕНЕНИЯ МПСТ (ДВО) И МСТА.
2.7.3. ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА.
2.7.4.ВЫПОЛНЕНИЕ ПЕРВОГО ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО БЛОКА ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ(ДВО) и МСТА.
2.7.4.1. ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРВОГО СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ПЕРВОЙ ДЕСЯТКИ ПЕРВОГО БЛОКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ДВО) И МСТА.
2.7.4.2. ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРВОГО СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ВТОРОЙ ДЕСЯТКИ ПЕРВОГО БЛОКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ДВО) И МСТА.
2.7.4.3. ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРВОГО СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ТРЕТЬЕЙ ДЕСЯТКИ ПЕРВОГО БЛОКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ДВО) И МСТА.
2.7.4. ВЫПОЛНЕНИЕ ВТОРОГО ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО БЛОКА ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ(ДВО) и МСТА.
2.7.4.1. ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРВОГО СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ПЕРВОЙ ДЕСЯТКИ ВТОРОГО БЛОКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ДВО) И МСТА.
2.7.4.2. ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРВОГО СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ВТОРОЙ ДЕСЯТКИ ВТОРОГО БЛОКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ДВО) И МСТА.
2.7.4.3. ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРВОГО СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ТРЕТЬЕЙ ДЕСЯТКИ ВТОРОГО БЛОКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ДВО) И МСТА.
2.7.5. ВЫПОЛНЕНИЕ ТРЕТЬЕГО ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО БЛОКА ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ(ДВО) и МСТА.
2.7.5.1. ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРВОГО СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ПЕРВОЙ ДЕСЯТКИ ТРЕТЬЕГО БЛОКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ОВО) И МСТА.
2.7.5.2. ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРВОГО СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ВТОРОЙ ДЕСЯТКИ ТРЕТЬЕГО БЛОКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ДВО) И МСТА.
2.7.5.3. ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРВОГО СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ТРЕТЬЕЙ ДЕСЯТКИ ТРЕТЬЕГО БЛОКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ДВО) И МСТА.
2.8.РАЗВИТИЕ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ТВО) И МСТА.
2.8.1. ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПЛАНА ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С УЧЕТОМ ПРИМЕНЕНИЯ МПСТ (ТВО) и МСТА
2.8.2.ОПРЕДЕЛЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПАРАМЕТРОВ СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ С УЧЕТОМ ПРИМЕНЕНИЯ МПСТ (ТВО) И МСТА.
2.8.3. ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА.
2.8.4.ВЫПОЛНЕНИЕ ОСНОВНОГО БЛОКА ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ(ТВО) и МСТА.
2.8.4.1. ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРВОГО СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ПЕРВОЙ ДЕСЯТКИ ОСНОВНОГО БЛОКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ТВО) И МСТА.
2.8.4.2. ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРВОГО СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ВТОРОЙ ДЕСЯТКИ ОСНОВНОГО БЛОКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ТВО) И МСТА.
2.8.4.3. ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕРВОГО СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ТРЕТЬЕЙ ДЕСЯТКИ ОСНОВНОГО БЛОКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ БИЦЕПСОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ МПСТ (ТВО) И МСТА.