1.3.4. МЕТОД «СТУПЕНЧАТЫХ АМПЛИТУД» (МСТА).

1.3.4. МЕТОД «СТУПЕНЧАТЫХ АМПЛИТУД» (МСТА).

Суть данного метода заключается в том, чтобы в процессе проведения силового тренинга при выполнении каждого отдельно взятого силового упражнения, движение отягощения происходило бы не по полной рабочей амплитуде, а ступенчатой, в соответствии с тренировочным планом тренирующегося.

МСТА в зависимости от типа амплитуды движения отягощения подразделяется на круговой МСТА и линейный МСТА.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Похожие главы из других книг

Метод медитативной релаксации

Из книги Психологическая подготовка к рукопашному бою автора Кадочников Алексей Алексеевич

Метод медитативной релаксации 1. Выберите удобное, спокойное место.2. Примите удобную позу, способствующую мышечному расслаблению.3. Закройте глаза.4. Максимально расслабьте мышцы, начиная от ног до лица. Сохраняйте их расслабленными.5. Дышите через нос. Контролируйте


МЕТОД СУПЕРСЕТОВ

Из книги Фитнес-спорт: учебник для студентов автора Шипилина Инесса Александровна

МЕТОД СУПЕРСЕТОВ Мышцы груди и трицепсВыполнить жим лежа на спине на наклонной скамейке с весом, который позволит соблюдать правильную технику выполнения в 6–8 повторах. Без паузы выполнить упражнение на кроссовере с весом, позволяющим соблюдать правильную технику


1.3.4. МЕТОД «СТУПЕНЧАТЫХ АМПЛИТУД» (МСТА).

Из книги Силовой тренинг рук. Часть I. Теоретические основы. Развитие силы бицепсов автора Филаретов Петр Геннадьевич

1.3.4. МЕТОД «СТУПЕНЧАТЫХ АМПЛИТУД» (МСТА). Суть данного метода заключается в том, чтобы в процессе проведения силового тренинга при выполнении каждого отдельно взятого силового упражнения, движение отягощения происходило бы не по полной рабочей амплитуде, а ступенчатой, в


На чем основан метод ПСВ

Из книги Как избавиться от наследства предков или Диван для тренировки автора Кухарская Ирина

На чем основан метод ПСВ Мышцы человеческого организма в состоянии тонуса (частичного сокращения) потребляют большое количество энергии, даже не совершая никакой работы. Метод ПСВ основан на способности организма приводить отдельные мышцы и группы мышц в состояние


Равномерный метод

Из книги Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки автора Тихонов Владимир Федорович


Переменный метод

Из книги Преодолей себя! Психическая подготовка в спорте [litres] автора Алексеев А В


ПЕРВЫЙ МЕТОД – ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИ

Из книги автора

ПЕРВЫЙ МЕТОД – ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИ О том, что с помощью различных лекарственных препаратов и химических соединений можно изменять психическое самочувствие, известно с незапамятных времен. В частности, издавна используются некоторые вещества, одурманивающие мозг и


ВТОРОЙ МЕТОД – ВНУШЕНИЕ

Из книги автора

ВТОРОЙ МЕТОД – ВНУШЕНИЕ Под внушением понимается такое воздействие на психику, при котором слова начинают восприниматься «на веру», почти беспрекословно. Как бы в обход логики. Так, человеку, сидящему на стуле в комнате, можно внушить, что он находится в лесу. Но убедить


Мой метод

Из книги автора

Мой метод Меня обступает «стайка» молодых женщин-журналистов. Диктофон уже выключен.«Илзе, можно задать вам несколько вопросов? Это уже не для интервью… Как Вы держите форму? Можете рассказать, какая у вас диета? А как быстро похудеть к лету? Сколько часов в день вы


Выберите подходящий метод

Из книги автора

Выберите подходящий метод Съедать хотя бы один кочан латука в день полезно, когда требуется сбросить жир и регулировать уровень инсулина.И это необходимо для пациентов, чье здоровье требует принятия решительных мер, – например, для больного диабетом первого типа,


Метод

Из книги автора

Метод Крис познакомил меня с методом полного погружения (ПП), который обычно ассоциируется с американским тренером пловцов Терри Лафлином. И я сразу заказал книгу и DVD о плавании вольным стилем.Во время первой тренировки без тренера я уменьшил торможение и сопротивление


Как работает этот метод?

Из книги автора

Как работает этот метод? В «йоге для родов» мы используем восемь ступеней. Проходя эти ступени, женщине не нужно прилагать усилия, пытаясь справиться с болью при схватках. Эта программа позволяет естественным образом акцентировать осознание вашего намерения в родах и


Безопасен ли этот метод?

Из книги автора

Безопасен ли этот метод? Да, метод безопасен и эффективен для матери и ребенка. Если у вас проблемная беременность или вам поставили один из следующих диагнозов – стрептококк группы B, преэклампсия, гестационный диабет, плацентарная недостаточность, тазовое предлежание