МЕТОД СУПЕРСЕТОВ
МЕТОД СУПЕРСЕТОВ
Мышцы груди и трицепс
Выполнить жим лежа на спине на наклонной скамейке с весом, который позволит соблюдать правильную технику выполнения в 6–8 повторах. Без паузы выполнить упражнение на кроссовере с весом, позволяющим соблюдать правильную технику выполнения упражнения, 10–12 повторов. Данный вариант рекомендуется выполнить 4–5 суперсетов.
Для трехглавых мышц рук выполнить жим лежа узким хватом 6–8 повторений, без паузы выполнить французский жим лежа 10–12 повторений. Данный вариант рекомендуется выполнить 3–4 суперсэта.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Метод медитативной релаксации
Метод медитативной релаксации 1. Выберите удобное, спокойное место.2. Примите удобную позу, способствующую мышечному расслаблению.3. Закройте глаза.4. Максимально расслабьте мышцы, начиная от ног до лица. Сохраняйте их расслабленными.5. Дышите через нос. Контролируйте
ТРЕТИЙ МЕТОД – САМОВНУШЕНИЕ
ТРЕТИЙ МЕТОД – САМОВНУШЕНИЕ Самовнушение является одним из методов, включаемых в рамки более общего понятия – «психическая саморегуляция». Под психической саморегуляцией (ПСР) понимают различные способы самостоятельного воздействия на собственное психическое
МЕТОД «ПРОБ И ОШИБОК»
МЕТОД «ПРОБ И ОШИБОК» Предположим, новичка нужно обучить прыжку с шестом. Методика преподавания предполагает в первую очередь наглядный показ упражнения, затем рассказ о нем и детальное объяснение отдельных элементов в ходе практических занятий.Хорошо, если тренер сам
На чем основан метод ПСВ
На чем основан метод ПСВ Мышцы человеческого организма в состоянии тонуса (частичного сокращения) потребляют большое количество энергии, даже не совершая никакой работы. Метод ПСВ основан на способности организма приводить отдельные мышцы и группы мышц в состояние
Мой метод
Мой метод Меня обступает «стайка» молодых женщин-журналистов. Диктофон уже выключен.«Илзе, можно задать вам несколько вопросов? Это уже не для интервью… Как Вы держите форму? Можете рассказать, какая у вас диета? А как быстро похудеть к лету? Сколько часов в день вы
ИЛЗЕ ЛИЕПА МЕТОД
ИЛЗЕ ЛИЕПА МЕТОД ИЛЗЕ ЛИЕПА МЕТОД — так называется урок, который группа тренеров и я преподаем в Студии. Если говорить кратко, мой метод — это силовая гимнастика, направленная на проработку проблемных женских зон. Занятия проходят в режиме балетного экзерсиса. Движения
Плавание как метод тренировки
Плавание как метод тренировки Плавание, как и другие водные процедуры, прежде всего закаливает организм лошади, укрепляет ее нервную систему, развивает скелетную мускулатуру.При плавании движения совершаются в относительно плотной водной среде, они связаны с
Выберите подходящий метод
Выберите подходящий метод Съедать хотя бы один кочан латука в день полезно, когда требуется сбросить жир и регулировать уровень инсулина.И это необходимо для пациентов, чье здоровье требует принятия решительных мер, – например, для больного диабетом первого типа,
Метод
Метод Крис познакомил меня с методом полного погружения (ПП), который обычно ассоциируется с американским тренером пловцов Терри Лафлином. И я сразу заказал книгу и DVD о плавании вольным стилем.Во время первой тренировки без тренера я уменьшил торможение и сопротивление
Метод Дэвида Блэйна
Метод Дэвида Блэйна Предупреждение: Этот материал носит исключительно ознакомительный характер. Не пытайтесь повторить это в воде или без надлежащего надзора.Вот как мы это сделали.Первое и самое главное: этот отказ от ответственности – не шутка. Несколько раз при
Как работает этот метод?
Как работает этот метод? В «йоге для родов» мы используем восемь ступеней. Проходя эти ступени, женщине не нужно прилагать усилия, пытаясь справиться с болью при схватках. Эта программа позволяет естественным образом акцентировать осознание вашего намерения в родах и