ПЕРЕКАТЫ
ПЕРЕКАТЫ
Перекат – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову.
– согнув ноги с захватом за середину голени и без захвата
– в полушпагате
в шпагате с захватом за голеностопный сустав
в седе согнувшись
– в седе согнувшись, ноги врозь – «звездный»
– через спину, ноги врозь, в стойку на колено, другая – в сторону на носок
– через плечо в стойку на коленях, в полушпагат, в шпагат
– через грудь в стойку с различным положением ног, в мост, в стойку на коленях
– «волна» с касанием пола бедрами выполняется на месте и в продвижении назад 2–3 раза
Из стойки на коленях с поочередным перекатом на бедра, грудь (с различным положением ног: согнув правую или согнув кольцом).
Шагом правой в стойку на руках, сгибая руки мягким перекатом, опуститься на грудь, затем на бедра, колени и носки – до положения упор лежа на бедрах.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Перекаты на спине
Перекаты на спине 1. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Щиколотки обхватите руками, стопы соедините. Прижмите подбородок к груди и округлите спину.2. Сделайте несколько ровных вдохов и выдохов.3. Немного разведите колени, перенесите вес назад,
Перекаты (влево, вправо)
Перекаты (влево, вправо) Перекаты на начальном (базовом) этапе обучения являются как подготовительными упражнениями к действиям с оружием, так и разминочными. Кроме этого они формируюту обучаемых такое качество, как ловкость.Перекат на коленях (фото 10) осуществляется из
ПЕРЕКАТЫ
ПЕРЕКАТЫ Перекат – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову.– согнув ноги с захватом за середину голени и без захвата – в полушпагате в шпагате с захватом за голеностопный сустав в седе согнувшись – в седе