Гимнастика для урока ВТ

Гимнастика очень важна и нужна на уроке ВТ. Без мышц не бывает мастерства. Кроме того, это техника безопасности: держать суставы и равновесие мышцами.

Я не буду расписывать конкретные упражнения. Их множество в YouTube. И на моем канале, в том числе. Скажу только, что я укрепляю мышцы только балетными упражнениями, некоторыми упражнениями из йоги и пилатеса. Я не беру фитнес комплексы. Они формируют совершенно другую фигуру и форму мышц! Такое тело непригодно для танца. Нет нужной пластики и грации. Поэтому любые силовые упражнения мы делаем, соблюдая правила:

• ноги работают всегда выворотно от бедра;

• стопы натянуты или сокращены, не в свободном полете;

• качаем мышцы до жжения, но не чересчур; важно формировать выносливые мышцы, но грациозные;

• из утяжелений можно использовать гантели по 1 кг, резинки, кольца для пилатеса, легкие утяжелители на ноги и руки; с весами работать нельзя, мышцы рвутся и наращивают массу, что для танцовщицы недопустимо.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.