Как сломать плато

Первый шаг в разрушении плато – это оставаться позитивным и сосредоточенным на Вашей цели.

Сосредотачивайтесь на том, что Вы хотите получить, а не на том, что есть сейчас. Неделя без изменений – не неудача, это – обратная связь. Если у Вам была неделя без результатов, будьте, как Томас Эдисон, и скажите себе:

«Здорово! Я узнал ещё один путь, который не работает».

Если Вы смотрите в зеркале, не обнаруживая никаких изменений, и при этом всё ещё сохраняете веру, осознавая, что в своё время Вы получите то, чего хотите, если сохраните курс, – в этом и состоит различие между теми, кто в конечном счёте преуспевает и теми, кто терпит неудачу. Проигравшие – неудачники – разводят своими руками в воздухе в расстройстве после нескольких недель с небольшими результатами, и УХОДЯТ, продолжая ворчать, что они попробовали «всё», и это не сработало.

Обычно, когда Вы попадаете на плато, это значит, что Вы должны ещё больше работать: Вы должны усилить интенсивность и частоту Ваших тренировок. Вы также должны «ужесточить» свою диету. Люди часто недооценивают степень усилий, требующихся для того, чтобы обрести стройное тело. Им настолько промыли мозги средства массовой информации и рекламные объявления жульнических способов потери веса, что они не могут осознать, что требуется проделать большой объём работы. Нужно хорошо потрудиться, чтобы стать стройным, и, если та степень усилий, которую Вы прилагаете, не работает, – тогда спокойно (не жалуясь) примите тот факт, что Вы должны ещё больше работать.

Например, если Вы делаете 20 минут кардио за сеанс, Вы можете увеличить продолжительность этих упражнений до 30 минут. Если Вы делаете это 30 минут, Вы можете увеличить до 40 минут. Если Ваша частота сердечных сокращений 130, Вы можете поднять её до 140. Если Вы едите только 3 раза в день, Вы можете ускорить метаболизм, принимая пищу 5 или 6 раз, но в меньших объёмах. Если Вы отдыхаете 2 или 3 раза в неделю, Вы можете снизить это до одного раза в неделю. В основном, достижение пикового состояния означает, что Вы нагружаетесь сильнее и ужесточаете диету!

Данный текст является ознакомительным фрагментом.