Первое, что следует сделать, если Вы попали на плато

Каждую неделю Вы должны видеть хоть какой—нибудь положительный результат. Если Вы не получаете результата в течение семи дней, взгляните назад на прошлую неделю и спросите себя – честно:

«Действительно ли я настойчиво делал то, что должен делать – каждый день – или я хитрил или „давал слабину“? Приложил ли я 100%—ое усилие, или я, возможно, способен на большее? Был ли я последователен в своих привычках в питании и физических нагрузках каждый день? Может быть, я питался правильно один день, а на следующий ел всякую ерунду?»

Похудение – это результат последовательного применения каждый день основных принципов питания и физических упражнений. Если Вы понимаете, что не сделали всё возможное, не бейте себя, а просто сосредоточьтесь и возвращайтесь в русло на следующей неделе. Очень поможет перечитывание и переписывание Ваших целей. Распланируйте свою стратегию питания и тренировок в течение следующих семи дней заранее; наметьте тренировки прямо в ежедневнике наряду с предстоящей работой. И после этого возвращайтесь к работе с обновлённой энергией, побуждением и энтузиазмом.

Если Вы искренне следовали установкам программы в 100%—ом объёме (за исключением запланированных, позволенных дней отдыха), и Вы всё ещё не получили результата, это значит, что Вам пора внести изменения, чтобы сломать Ваше плато.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.