Поза голубя с поддержкой

Поза голубя с поддержкой

Сместите мышцы бедра согнутой ноги изнутри наружу.

Поместите ладони на бедра мамы и мягко потяните на себя (назад). Затем сожмите бедра и соедините ягодицы.

Совет: выполняйте поддержку с согнутыми коленями и не напрягайте плечи.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.