Поза голубя
Поза голубя
ЭФФЕКТ
Помогает ребенку правильно разместиться в родовых путях. Способствует раскрытию шейки матки во время схваток.
Раскрывает тазобедренные суставы и создает больше пространства для того, чтобы ребенок смог совершить вращение внутрь.
Служит профилактикой спинных схваток, облегчает давление на седалищный нерв.
Готовит бедра и приводящие мышцы к периоду потуг.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТА
Облокотитесь верхней частью корпуса о подушку или фитбол.
Ваш партнер может помочь вам лучше раскрыть бедра, положив на них руки и слегка потянув назад, усиливая вытяжение.
На поясницу можно положить теплую грелку.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
В положении стоя на четвереньках продвиньте одну ногу вперед, согните колено так, чтобы оно смотрело в сторону, и вытяните стопу в другую сторону.
Опустите бедра и потянитесь другой прямой ногой назад.
Опустите голову и плечи, отыскав максимально удобное положение. Опирайтесь на локти. Со временем ваша гибкость увеличится, и вы сможете опустить грудную клетку на пол и вытянуть руки вперед.
Дышите глубоко.
ДЛЯ ЗАМЕТОК
_______________________
_______________________
_______________________
Данный текст является ознакомительным фрагментом.