Поза голубя

Поза голубя

ЭФФЕКТ

Помогает ребенку правильно разместиться в родовых путях. Способствует раскрытию шейки матки во время схваток.

Раскрывает тазобедренные суставы и создает больше пространства для того, чтобы ребенок смог совершить вращение внутрь.

Служит профилактикой спинных схваток, облегчает давление на седалищный нерв.

Готовит бедра и приводящие мышцы к периоду потуг.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТА

Облокотитесь верхней частью корпуса о подушку или фитбол.

Ваш партнер может помочь вам лучше раскрыть бедра, положив на них руки и слегка потянув назад, усиливая вытяжение.

На поясницу можно положить теплую грелку.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

В положении стоя на четвереньках продвиньте одну ногу вперед, согните колено так, чтобы оно смотрело в сторону, и вытяните стопу в другую сторону.

Опустите бедра и потянитесь другой прямой ногой назад.

Опустите голову и плечи, отыскав максимально удобное положение. Опирайтесь на локти. Со временем ваша гибкость увеличится, и вы сможете опустить грудную клетку на пол и вытянуть руки вперед.

Дышите глубоко.

ДЛЯ ЗАМЕТОК

_______________________

_______________________

_______________________

Данный текст является ознакомительным фрагментом.