Поза полумесяца
Поза полумесяца
ЭФФЕКТ
Помогает ребенку правильно разместиться в родовых путях. Способствует раскрытию шейки матки во время схваток.
Раскрывает тазобедренные суставы и создает больше пространства для того, чтобы ребенок смог совершить вращение внутрь.
Служит профилактикой спинных схваток и облегчает их. Готовит бедра и приводящие мышцы к периоду потуг.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТА
Облокотитесь верхней частью корпуса о подушку или фитбол.
Помощник может надавить ладонями на спину по обе стороны от крестца: это снимает напряжение мышц, вызванное схваткой (нажатие на крестец).
Поместите подушку под колено ноги, которая сзади.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
В положении стоя на коленях вытяните одну ногу вперед, поставьте стопу на пол и согните колено до прямого угла.
Другую ногу вытяните назад. Поднимите руки и расслабьте плечи.
Дышите, глубже погружайтесь в выпад и концентрируйтесь на раскрытии грудной клетки.
ДЛЯ ЗАМЕТОК
_______________________
_______________________
_______________________
Данный текст является ознакомительным фрагментом.