Поза треугольника

ЭФФЕКТ

Помогает ребенку правильно расположиться в родовых путях.

Раскрывает тазобедренные суставы и создает пространство для того, чтобы ребенок совершил поворот внутрь.

Снимает усталость.

Снимает напряжение в спине.

Готовит бедра и приводящие мышцы бедра к периоду потуг.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТА

Для стабильности можно положить ладонь нижней руки на стул или кирпич для йоги.

Ваш партнер может помочь вам раскрыть бедра, поместив ладони на верхнее бедро и слегка потянув его.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Встаньте, расставив ноги широко на удобное для вас расстояние. Разверните правую стопу на 90 градусов, а пальцы левой направьте немного вперед.

Пятки должны быть на одной линии, колени не сгибайте.

Вытяните руки в стороны параллельно полу и потянитесь правой рукой к пальцам той же ноги.

Опустите ладонь на бедро или кончики пальцев на пол, как вам больше нравится.

Раскройте бедра и грудную клетку и вытяните левую руку вверх. Дышите глубоко.

Повторите в другую сторону.

ДЛЯ ЗАМЕТОК

_______________________

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Из треугольника – в угол Основу данного трюка составляет бильярдный прием, возникший, по утверждениям современных бильярдистов, более 200 лет назад. Его суть состояла в том, что наклоненным определенным образом кием шар выбивали за борт игрового стола.Этот оригинальный

Два движущихся треугольника Перед выполнением трюка шары и треугольники нужно расставить в следующем порядке. «Двойку» и «тройку» выставляют у губ средних луз. При этом треугольник должен удерживать «тройку» от падения. Шар «1» лежит внутри второго треугольника. Биток

Триконасана – Поза треугольника 1. Встаньте на пол, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу.2. Сделайте глубокий вдох и поднимите руки в стороны ладонями к полу.3. Медленно наклоните корпус вправо, положив правую ладонь на правое колено. Левую руку поднимите

Триконасана – Поза треугольника, вариант 1. Встаньте на пол, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу.2. Сделайте глубокий вдох и поднимите руки в стороны ладонями к полу.3. Медленно наклоните корпус вправо, положив правую ладонь на правое колено. Левую руку

Уттхита Триконасана – Поза Вытянутого Треугольника 1. Встаньте на пол, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу.2. Сделайте глубокий вдох и поднимите руки в стороны ладонями к полу.3. Медленно наклоните корпус вправо, положив правую ладонь на правое колено. Левую

Поза Вытянутого Треугольника (Уттхита Триконасана) Поза вытянутого треугольника помогает укрепить мышцы всего тела и сделать его более гибким. Она избавляет от болей в позвоночнике и невралгии седалищного нерва, устраняет головные боли, вызванные резкими изменениями

Поза Треугольника, или Триконасана * * *1 Встаньте прямо, ноги расставьте примерно на 50–60 см, стопы поставьте параллельно.2 На вдохе медленно вытяните руки в стороны, ладонями к полу.3 Сделайте глубокий вдох и на выдохе опустите правую ладонь на правое колено, а левую руку

Поза треугольника с поддержкой Встаньте сзади и подставьте свое бедро для опоры.Положите руку на бедро мамы и немного потяните его вверх и к себе. Другую руку положите на плечо мамы и мягко разворачивайте его.Совет: следите за вытяжением позвоночника и разворачивайте