Поза треугольника

Поза треугольника

ЭФФЕКТ

Помогает ребенку правильно расположиться в родовых путях.

Раскрывает тазобедренные суставы и создает пространство для того, чтобы ребенок совершил поворот внутрь.

Снимает усталость.

Снимает напряжение в спине.

Готовит бедра и приводящие мышцы бедра к периоду потуг.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТА

Для стабильности можно положить ладонь нижней руки на стул или кирпич для йоги.

Ваш партнер может помочь вам раскрыть бедра, поместив ладони на верхнее бедро и слегка потянув его.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Встаньте, расставив ноги широко на удобное для вас расстояние. Разверните правую стопу на 90 градусов, а пальцы левой направьте немного вперед.

Пятки должны быть на одной линии, колени не сгибайте.

Вытяните руки в стороны параллельно полу и потянитесь правой рукой к пальцам той же ноги.

Опустите ладонь на бедро или кончики пальцев на пол, как вам больше нравится.

Раскройте бедра и грудную клетку и вытяните левую руку вверх. Дышите глубоко.

Повторите в другую сторону.

ДЛЯ ЗАМЕТОК

_______________________

_______________________

_______________________

Данный текст является ознакомительным фрагментом.