Читайте также
Обувь
Не приседайте в спортивных туфлях с гибкими подошвами – они не предназначены для поднятия тяжестей, и в них вы можете потерять равновесие. В бодибилдинге надо крепко стоять на
Как выбрать обувь?
Теперь мы кое-что знаем о правильной технике, и пришло время поговорить более подробно о том, какая обувь позволит бежать наиболее эффективно и как её сделать из того барахла, которое поставляется большинством производителей.В 1960 году Абебе Бикила
Одежда и обувь для тренировок и соревнований
Одежда, которую вы наденете, зависит от условий, в которых пройдет тренировка или соревнование. Если вы живете в теплом климате, ни для объемной тренировки, ни для занятий на дорожке вам не понадобится тренировочный костюм.
Бег на средние и длинные дистанции
Бег на средние дистанции на стадионе (мальчики 13—14 лет)
В подготовительный период
Понед. — аэробный бег 30—45 мин
Втор. — аэробный бег 45 мин — 1 ч 15 мин
Среда — контрольный бег 3000 м
Четв. — аэробный бег 15 мин — 1 ч 15 мин
Пятн. — легкий
Глава 7
ОРИЕНТИРОВАНИЕ НА МЕСТНОСТИ
Как научиться ориентироваться на любой местности и в любую погоду
Умение ориентироваться отличает скаута от всех остальных людей. Способность уверенно и точно определять свое положение на местности в любую погоду может в буквальном
Обувь для бега
Обувь в беге имеет очень большое значение. Однако вот что писал Г. Пири, известный бегун ХХ века: «Совсем не случайно бегуны из развивающихся стран, которые в детстве бегали босиком, обладают самой хорошей техникой. Мы восхищаемся необыкновенно изящным
Питание при беге на длинные дистанции
При тренировках на выносливость недостаточное пополнение энергетических ресурсов организма приводит к быстрой утомляемости спортсмена и делает занятия малоэффективными.Низкий уровень жировой ткани может улучшить результат
Бег на длинные дистанции: техника, тактика, тренировки
Рост результатов в беге на длинные дистанции до 50–60-х годов прошлого столетия происходил в основном за счет увеличения либо интенсивности, либо объема тренировочных нагрузок или оптимального сочетания обоих
Личное снаряжение
Обувь
Для пешего похода лучшей обувью являются хорошо разношенные ботинки на низком каблуке, желательно с рифленой подошвой. Ботинки должны быть достаточно просторными, чтобы в них можно было вложить войлочную стельку и поддеть толстый носок
Соревновательные заплывы: короткие, средние и длинные
1. Спринт: 50–100 метров.Когда у Мэтта Бионди, мирового рекордсмена и олимпийского чемпиона, спросили, что позволяет выигрывать соревнования, тот ответил: «Четыре вещи: техника, техника, техника и скорость». Не нужно
Обувь для бега по асфальту и твердым поверхностям на длинные дистанции
Inov-8 F-Lite 220 (www.fourhourbody.com/talon220).Inov-8 F-Lite 230 (www.fourhourbody.com/f-lite230). Эта обувь уже упоминалась выше, она предназначена для разных