Наращивание мышечной массы
Наращивание мышечной массы
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Наращивание мышечной массы
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
10.3. Развитие мышечной силы В тяжелой атлетике, как ни в одном другом виде спорта, результаты зависят не столько от пропорций тела, сколько от мышечной силы. В физиологии под силой мышц подразумевают то максимальное напряжение, выраженное в граммах и килограммах, которое
2.3.2 Энергообеспечение мышечной деятельности. Таким образом, существует несколько способов энергообеспечения мышечной деятельности. Вопрос в том, в каком соотношении находятся пути ресинтеза АТФ при конкретной мышечной деятельности. Оказывается, это зависит от
Тренировка мышечной выносливости (мВ) мВ1. Длинные крейсерские интервалы. Плавайте интервалами продолжительностью 6 минут или более. Продолжительность восстановительного интервала должна составлять примерно четверть рабочего. Интенсивность в зонах от 4 до 5a. Общее
Тренировка мышечной выносливости (мВ) мВ1. Темп. После разминки двигайтесь по ровной трассе или на тренажере в зоне 3 в течение длительного времени без восстановительных остановок. Избегайте дорог с активным движением и светофорами. В течение всего упражнения оставайтесь
Тренировка мышечной выносливости (мВ) мВ1. Темп. Сделайте разминку. Двигайтесь по ровной трассе или на тренажере в зоне 3 в течение длительного времени без восстановительных остановок. Сохраняйте гордую позу и быстрый ритм. Начните с 10–15 минут, затем постепенно
Тренировка мышечной выносливости (мВ) мВ1. Темп-брик. В начале упражнения займитесь ездой на велосипеде в течение 60–90 минут, в том числе пройдите на время отрезок в 10–20 километров. Трасса должна быть похожа на трассу будущей гонки типа A или B. При езде на время двигайтесь с
Глава 2 Физиология мышечной деятельности Ни один акт жизнедеятельности не осуществляется без мышечного сокращения, будь то сокращение сердечной мышцы, стенок кровеносных сосудов или движение глазного яблока. Мышцы — надежный биодвигатель. Их работа — не только
Постепенное наращивание нагрузки. Измеряй микрометром. Отмечай мелом. Отрубай топором. Самое странное в книге МакРоберта, то, что иногда он заявляет совершенно правильные принципы эффективного тренинга, но совершенно не верно их раскрывает. Это проявляется во многих
Наращивание нагрузок Итак, вы готовы ввести в вашу тренировочную программу новый элемент – прогрессирующие веса.Например, после двух месяцев тренировок ваши рабочие веса таковы: приседания – 55 ? 5 ? 8, жим – 45 ? 5 ? 8, тяга – 65 ? 5 ? 8. Все веса вы отрабатываете с хорошей техникой
От сморчка до качка Как набрать 15 кг мышечной массы за 28 дней Где-то между делом мы, похоже, перепутали комфорт со счастьем. Дин Карназес, ультрамарафонец, который в 2006 году бегал 50 марафонов во всех 50 штатах США 50 дней подряд и завершил их Нью-Йоркским марафоном, который