Читайте также
7.4.1.1. Подготовительные упражнения для развития скорости и координации движений, характерных для серийных ударов ногами
7.4.1.1. Высокое поднимание бедер (поочередно) правой и левой ног при движении вперед в быстром темпе
7.4.1.2. Высокое поднимание бедра правой ноги при
Точки соединения Восьми Меридианов
Вероятно, вы уже заметили, что многие меридианы пересекаются в тех или иных частях тела, либо начинаются и заканчиваются у других меридианов. Такое расположение необходимо связывает их в единую замкнутую систему. Точки соединения
Тренировка переходов «плавание — бег» и «плавание — бег — плавание»
В отличие от длинных разновидностей триатлона (Ironman, Half Ironman, Long distance и т. п.), переходы между плаванием и бегом в олимпийском триатлоне достаточно важны. Ситуации, когда нужно быстро бежать после
Тренировка скоростных навыков (Ск)
(Помните, что термин «скоростные навыки» в данном контексте означает не повышение темпа, а способность двигаться более эффективно).Ск1. Упражнения. В ходе занятия, обычно сразу же после его начала, займитесь упражнениями, которые
ВАРИАНТЫ СОЕДИНЕНИЯ ЭЛЕМЕНТОВ
Переход из элемента «венсон» шпагатом:1. Наклонить правое плечо к полу, перейти в перекат через спину в шпагате с захватом за голеностоп.2. Сгибая руки, мах правой через сторону вниз в упор лежа. Переход из элемента двойной «венсон»:1. Сгибая
ХАПКИДО
(Путь соединения энергии)
1.
Корейское боевое искусство, создателем которого является мастер Чхве (или Чой) Ён Соль (1904 – 1987). С детства он изучал «тхэккён», старинное боевое искусство корейцев, наложившее неизгладимый отпечаток на большинство корейских систем.
Из полной защиты в баттерфляй гард
1Я провожу закрытую защиту и удерживаю его голову и руку, чтобы не дать ему выпрямиться.
2Нейл высвобождает голову и руку и выпрямляется. Чтобы помешать ему провести удары сверху вниз, я сразу же переворачиваюсь на правый бок, ставлю
Освоение навыков при помощи успешных упражнений
Многие триатлеты чувствуют себя в отличной форме, возвращаясь заново в спорт после двадцатилетнего перерыва. У них срабатывает мышечная память. Навык езды на велосипеде легко восстанавливается, потому что движения
Серии упражнений на базовый баланс
Эти 500-метровые серии используют 7 упражнений на баланс. Они направлены на то, чтобы помочь вам обрести ощущение непринужденной поддержки воды. Это поможет всем вашим движениям обрести гладкость и экономность, позволит вам экономить
Серии упражнений на технику дыхания
Данные упражнения на баланс и вращение увеличивают ощущение «длинного» и сбалансированного тела. Они закрепляют привычку дышать, поворачиваясь к воздуху всем телом, а не только головой. Ваша основная цель — оставаться прямым и
Серии упражнений на тренировку «скользкого» тела
Эта серия упражнений и заплывов в координации со «сменой рук под водой» помогает лучше почувствовать ощущение того, как ваше тело «пронзает» воду. Также она учит вас соединять гребок рукой с силой вращения
Комбинации упражнений для развития особых навыков или осознанности
Чтобы перенести новые навыки из упражнений в плавание в полной координации, нужно стремиться делать по-настоящему хорошо только что-то одно и во время выполнения упражнений, и во время плавания в полной
Приступаем к серьезной работе: серии заплывов в полной координации. Увеличиваем длину гребка
Эти серии позволяют вам понять, как дистанция влияет на эффективность вашего гребка. Они также показывают вам, как планирование тренировки (на какое расстояние плавать, сколько