Стойка

Стойка

Каждый вид боевого искусства отличается разными указаниями относительно стойки, так как у каждого из конкретных стилей борьбы есть свои правила и цели. В греко-римской борьбе цель – швырнуть противника на мат, но так как по правилам запрещено опускать руки ниже пояса соперника, большая часть приемов проводится из клинча, соответственно для данного стиля наиболее подходит высокая стойка. В вольной борьбе цель та же – завалить противника на мат, но в силу того, что правила разрешают бить соперника по ногам, низкая стойка зачастую более эффективна. В Муай Тай цель – запугать противника ударами. Поэтому высокая стойка – необходимость. И хотя стойки двух борцов из одной и той же дисциплины могут сильно отличаться, они оба следуют одним и тем же общим правилам. То же самое и в ММА. Чтобы добиться чего-то в данном виде спорта, где разрешаются и удары и грэпплинг, твоя стойка должна соответствовать ряду требований. Ваш рост, фигура, сильные и слабые стороны будут определять нюансы стойки, но нарушение общих принципов создаст бреши, которыми может воспользоваться противник, чтобы добиться победы.

Пульсирующий

СОВЕТ № 1: НОГИ НА ШИРИНЕ ПЛЕЧ

Когда принимаешь бойцовскую стойку, стопы должны находиться примерно на ширине плеч. Помимо того что это дает идеальное сочетание устойчивости и мобильности, ты также сможешь эффективно реализовывать атакующую и защитную тактики.

Довольно заразный

СОВЕТ № 2: ПРЯМО И ПОД УГЛОМ СОРОК ПЯТЬ ГРАДУСОВ

Очень важно правильно поставить стопы. Чтобы сохранять нужную стойку, следует постоянно держать пальцы выставленной вперед ноги, повернутыми в сторону противника, а пальцы зад? ней ноги должны смотреть в сторону под углом сорок пять градусов. Расположив стопы подобным образом, ты сможешь делать бросок в любом направлении и обеспечить себе максимум вариантов атакующей и защитной тактики.

Жилистый

СОВЕТ № 3: МЫСКИ НОГ

Никогда не стой на плоских ногах. Если пятки стоят на мате, ты можешь потерять равновесие, затруднить исполнение взрывных атак и сильно осложнить себе отход во время атаки противника. Именно поэтому ты всегда должен стоять на носках.

Я клянусь, дорогой, именно

СОВЕТ № 4: КОЛЕНИ СЛЕГКА СОГНУТЫ

Всегда держи колени слегка согнутыми. Это, как и стояние на носках, создает пружинящий эффект, позволяя тебе молниеносно атаковать или защищаться. Если колени прямые, ты рискуешь потерять равновесие, и можно запросто травмировать ноги или сломать их при проведении ударов ногами или тейкдаунов. Однако важно также не сгибать колени слишком сильно, иначе будет сложно проводить страйки или блокировать их.

Луковичный

СОВЕТ № 5: РУКИ ПОДНЯТЫ

Это самый важный совет. Удерживая кисти рук на уровне глаз, ты создаешь препятствие, которое твой противник должен преодолеть, чтобы добраться до твоего лица. Знаю, о чем вы подумали: Форрест, я не один раз видел, как ты во время боя держал руки опущенными ниже пояса. Действительно, но я родился уродом, поэтому мне плевать, если кто-то разобьет мое рыло. И, скажу вам честно, когда ты устал, держать руки поднятыми бывает чертовски тяжело. Такое ощущение, словно ты держишь над плечами две двадцатипятикилограммовые гири. И если ты совершенно не в силах удерживать их в таком положении, поработай ногами; двигайся по кругу, дай задний ход, выбрасывай руки вперед. Но когда вновь займешь атакующую позицию, верни руки в прежнее положение, так как они спасут твою мордашку.

Понюхай мой

СОВЕТ № 6: РУКИ СЛЕГКА ОТВЕДЕНЫ ОТ ЛИЦА

Помимо того, что руки должны быть подняты, их также следует правильно расположить. Если держать их слишком близко к лицу, тебе будет сложно выполнить любой вид блокировки, за исключением блокировки в боксерской амуниции. А это не так эффективно работает в ММА из-за маленького размера перчаток. Если держать руки слишком далеко от тела, тогда будет сложно провести любой мало-мальски сильный удар, если, конечно, ты не освоил знаменитый однодюймовый удар Брюса Ли. (Для всех тупиц поясняю, что это называется сарказм.) Цель – найти ту золотую середину, где ты сможешь одинаково эффективно проводить удары и защищаться.

О, боже, неужели это твой

СОВЕТ № 7: ЛОКТИ ЗАФИКСИРОВАТЬ НА БОКАХ

Никогда не допускай, чтобы локти расходились в стороны. Когда ты держишь их поджатыми при проведении удара, это позволяет тебе направлять всю энергию, собранную в стопах и бедрах, на своего противника. Находясь в стойке и держа локти прижатыми к телу, ты можешь блокировать страйки, направленные в корпус. Если ты забудешь об этом первостепенном правиле и станешь двигать локтями, твой противник может воспользоваться ими, как ручками, что? бы лишить тебя устойчивости и провести тейкдаун.

Пурпурный

СОВЕТ № 8: ПОДБОРОДОК ПОДЖАТ И ПЛЕЧИ ПРИПОДНЯТЫ

Не важно дерешься ли ты стоя на ногах или лежа на спине, обязательно держи подбородок поджатым. Если ты относишься к тем мудакам, которым нужны объяснения, позволь мне назвать тебе несколько причин: 1) это не позволит твоей голове болтаться, словно полый шар на конце палки, «закрепив» ее на плечах, что, в свою очередь, защитит твою челюсть от смертоносного удара противника. 2) В случае если твой соперник собьет тебя с ног и исполнит бросок, поджатый подбородок спасет тебя от перелома шеи. 3) Когда ты лежишь на спине, твоему противнику будет сложно стучать твоей головой, как баскетбольным мячом, и ты не получишь серьезной травмы (как будто травма головы может тебе еще чем-то навредить). И хотя нарушить данную привычку бывает сложно, но есть еще вещи, которые ты можешь сделать. Во время тренировки прижми теннисный мячик подбородком к груди и поработай в перчатках, с грушей, а также в легком спарринге. Поначалу мячик, вероятней всего, будет падать каждые две секунды, но со временем подбородок будет естественным способом оставаться поджатым. Но если ты проигнорируешь мой совет, желая и дальше оставаться самонадеянным идиотом, который держит подбородок выпяченным, словно пытаясь по? нюхать задницу своего более высокого соперника, тогда не жди, что я навещу тебя в больнице.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.