Разминка для шеи

Разминка для шеи

1. Сядьте на пол, вытяните ноги. Ладони поставьте на пол за ягодицами, развернув их пальцами от себя. Опирайтесь на руки, но не откидывайтесь на них. Смотрите вперед.

2. Сделайте неглубокий вдох, считая до 2. Закройте глаза.

На счет 3–4–5 задержите дыхание, плавно выдохните, считая 6–7.

Сделайте несколько вдохов и выдохов.

3. Вдыхая, наклоните голову вперед, прижимая подбородок к яремной ямке. Досчитайте до 5.

4. Поднимите голову. Сделайте 2 вдоха и выдоха.

5. На вдохе наклоните голову влево, стараясь коснуться плеча. Досчитайте до 5.

6. Поднимите голову. Сделайте 2 вдоха и выдоха.

7. На вдохе откиньте голову назад, потянитесь затылком к спине. Досчитайте до 5.

8. Поднимите голову. Сделайте 2 вдоха и выдоха.

9. На вдохе наклоните голову вправо, стараясь коснуться плеча. Досчитайте до 5.

10. Поднимите голову.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.