Вирабхадрасана-3 – Поза воина, вариант

1. Встаньте на пол, выпрямите спину, соедините стопы, руки опустите вдоль тела.

2. Поднимите вверх прямые руки, соедините ладони. Сделайте глубокий вдох и расставьте ноги на ширину около 110 см.

3. На выдохе разверните корпус влево и левую стопу влево.

5. Плавно согните левое колено – бедро должно оказаться параллельно полу.

6. Медленно наклоняйте корпус вперед, пока грудью не коснетесь левого бедра.

7. Оторвите прямую правую ногу от пола. Разгибая левую ногу, поднимайте правую вверх. Руки выведите вперед и немного согните в локтях.

8. Досчитайте до 5. Медленно вернитесь в исходное положение.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

285. «Поза воина 1» Находясь в «позе стула», выпрямите ноги и сделайте широкий шаг назад левой ногой.Стопу чуть разверните наружу, нога прямая.Носок правой ноги направлен вперед. Таз неподвижен.Согните правую ногу так, чтобы колено находилось прямо над лодыжкой. Руки

286. «Поза воина 2» Находясь в «позе воина 1», разверните корпус и прямую левую ногу в сторону. Одновременно руки вытяните в стороны, ладони опустите. Лопатки сведены. Плечи не поднимайте. Поверните голову и посмотрите на правую руку. Живот не расслабляйте. Спину держите

Вирабхадрасана-3 – Поза воина, вариант 1. Встаньте на пол, выпрямите спину, соедините стопы, руки опустите вдоль тела.2. Поднимите вверх прямые руки, соедините ладони. Сделайте глубокий вдох и расставьте ноги на ширину около 110 см.3. На выдохе разверните корпус влево и левую

Поза воина (Вирабхадрасана) Эта асана помогает научиться удерживать равновесие и тренирует выносливость, укрепляет мышцы спины, ног и пресса, помогает при остеохондрозе и артрите позвоночника.1. Встаньте на пол, ноги вместе, руки вдоль тела.2. Наклоните туловище вперед,

Поза воина (Вирабхадрасана, вариант) Это прекрасное, но довольно сложное упражнение для развития чувства равновесия, поэтому приступайте к его выполнению только после того, как освоите предыдущее.? увеличивает силу всех мышц и подвижность суставов,? помогает уменьшить

Поза Воина, или Вирабхадрасана * * *1 Встаньте на пол, ноги поставьте вместе, руки опустите вдоль тела.2 Наклоните туловище вперед, одновременно отрывая прямую правую ногу от пола. Сложите руки перед собой в позу приветствия — Намастэ.Сосчитайте до 5.4 Плавно вернитесь в

Поза воина 2 ЭФФЕКТСнимает напряжение в спине, плечах и шее. Увеличивает прилив крови с кислородом к плаценте. Раскрывает область крестца и тазобедренные суставы. Культивирует в вас качества воина.Снимает усталость.ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ КОМФОРТАЧтобы не возникало