Вирабхадрасана-3 – Поза воина, вариант

Вирабхадрасана-3 – Поза воина, вариант

1. Встаньте на пол, выпрямите спину, соедините стопы, руки опустите вдоль тела.

2. Поднимите вверх прямые руки, соедините ладони. Сделайте глубокий вдох и расставьте ноги на ширину около 110 см.

3. На выдохе разверните корпус влево и левую стопу влево.

5. Плавно согните левое колено – бедро должно оказаться параллельно полу.

6. Медленно наклоняйте корпус вперед, пока грудью не коснетесь левого бедра.

7. Оторвите прямую правую ногу от пола. Разгибая левую ногу, поднимайте правую вверх. Руки выведите вперед и немного согните в локтях.

8. Досчитайте до 5. Медленно вернитесь в исходное положение.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.