Сиддхасана-2 – Поза полулотоса-2
1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Ладони положите на бедра.
2. Согните правую ногу и подтяните к себе, прижимая стопу к внутренней поверхности бедра.
3. Руками уложите ступню правой ноги на бедро левой. Правую ладонь положите на колено правой ноги.
4. Согните левую ногу и подтяните к себе. Положите левую ногу щиколоткой на щиколотку правой ноги.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Сиддхасана-1 – поза полулотоса-1 1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Ладони положите на бедра.2. Согните правую ногу и подтяните к себе. Проделайте то же самое с левой ногой. Ноги перекрестите. Ладони положите на
Сиддхасана-2 – Поза полулотоса-2 1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Ладони положите на бедра.2. Согните правую ногу и подтяните к себе, прижимая стопу к внутренней поверхности бедра.3. Руками уложите ступню правой ноги на бедро левой. Правую ладонь положите на
Поза полулотоса-1 (Сиддхасана-1) Внимание, очень важная асана! Она является подготовительной для более сложных поз из положения сидя. Кроме того, в ней выполняются почти все дыхательные упражнения (пранаямы) и упражнения на концентрацию внимания. Пребывание в ней делает
Поза Полулотоса-1, или Сиддхасана-1 Это одна из основных сидячих поз. Является базовой для большинства сидячих упражнений. Пребывание в этой позе делает человека спокойным и уравновешенным. 1 Сядьте ровно, выпрямите спину, вытяните ноги, руки положите на колени.2 Согните