Читайте также
«На лыжах вместе с Килли»
Жан-Клод Килли — великий французский горнолыжник. На вопрос, как он добился в этом виде спорта наивысших успехов, Килли отвечал: «Первым приходи на гору и последним уходи с нее — вот единственный способ повышения своего мастерства». И сам же
Слишком долго вместе
Нередко случается так, что ребенок слишком долго живет вместе с родителями, превращаясь в «маменькиного сынка» или пожизненную «папину дочурку». Некоторые живут в семье настолько долго, что со смертью родителей погибают сами как мыслящие существа.
БОКОВЫЕ ЗАХВАТЫ РУКИ
1. Захватываете правую руку противника так, чтобы ее ладонь. повернутая кверху, очутилась у вас пол мышкой левой руки. Левую руку пропускаете под захваченной рукой противника так, чтобы ею локоть лег на ваше предплечье. Правой рукой упираетесь в правое
РАССМАТРИВАЕМЫЕ ВМЕСТЕ — МИАИ
Термин миаи означает «рассматриваемые вместе, совокупно» и предполагает наличие двух или нескольких возможностей действия в локальной ситуации. Рассмотрим примеры миаи.
Диаграмма 12-6На диаграмме 12-6 черные вторглись на сторону белых.
ГЛАВА ДЕСЯТАЯ
ОТНЫНЕ ВМЕСТЕ
Во время Евро’96 Лондон наводнили фирмы со всей страны. Они приезжали из Плимута, Мидлсборо, Халла, отовсюду, и все они надеялись поучаствовать в действе, которое обещала остальная часть Европы. Для лондонских банд чемпионат означал еще более
Снова вместе
Жизнь серьёзно изменилась, когда я в 1982 году перебралась к Виктору в Москву. Уехала из Москвы и вернулась в Москву, но вернулась другим человеком. Видимо, долгие годы в Латвии крепко подействовали на меня. Никак не могла привыкнуть к московской жизни.Вроде всё
Прогибы в спине с упором на локти
Встаньте на локти. Прогните спину максимально вниз, стараясь грудью опуститься как можно ниже. Голова тянется вверх. Подержите несколько секунд и прогнитесь в обратную сторону. Голову опустите вниз. Для усиления эффекта чуть сместите таз
Прогибы
Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Сделайте прогиб в правую сторону, вернитесь в исходное положение. Аналогично сделайте для середины и левой стороны.Спину не округляйте! В прогибе вытяните руки, стараясь достать как можно
Прогибы к ногам
Поставьте ноги вместе, прогнитесь к полу. Дайте силе тяжести сделать все за вас, повисите в таком положении. Через 30–50 секунд возьмитесь за икры ног и потянитесь к ногам, добавляя нагрузку.Не торопитесь, дайте время вашей спине расслабиться, тут идет
Боковые прогибы
Поставив руку на пояс, прогнитесь в сторону. Другой рукой тянитесь в ту же сторону. В упражнении уделите внимание положению всех частей тела: они должны быть в одной плоскости. Не выводите таз вперед или назад. Проверьте, чтобы тело не скручивалось. Если
Прогибы с опорой
Найдите, на что можно опереться. Это может быть опора даже на уровне вашей шеи. Сделайте прогиб в спине. Старайтесь как можно ниже опустить плечевую область, помогая мышцами пресса и таза. В идеале должен получиться обратный прогиб спины. Упражнение хорошо
Урок десятый
Объединяем все вместе
В этом уроке вы примените свои более глубокие знания и восприятие беговой техники в двадцатиминутной пробежке, объединяя все, что вы выучили. Этот последний урок также разработан как беговая тренировка, которая выведет вас