Лодочка
Лодочка
Соедините два предыдущих упражнения: поднимайте одновременно и руки, и ноги. Все давление тела придется на живот.
Работают мышцы пресса, мышцы разгибатели спины, ягодицы, плечевой пояс.
Замечательное и эффективное упражнение, многим именно оно нравится больше всего.
Подержитесь в таком положении 30–60 секунд.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.