Лодочка

Лодочка

Соедините два предыдущих упражнения: поднимайте одновременно и руки, и ноги. Все давление тела придется на живот.

Работают мышцы пресса, мышцы разгибатели спины, ягодицы, плечевой пояс.

Замечательное и эффективное упражнение, многим именно оно нравится больше всего.

Подержитесь в таком положении 30–60 секунд.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.