Читайте также
Дополнительные упражнения
Вы можете также выполнить дополнительные упражнения, подобрав комплекс, который поможет решить вам сразу несколько задач. Привожу упражнения, которые подходят одновременно для тазобедренной области и для развития других частей тела.
Дополнительные упражнения
Из главы Упражнения для спины: ? Упражнение для укрепления мышц спины и пресса
? Прасарита Падоттанасана – Поза растянутой стопы
? Паршвоттанасана – Поза интенсивного бокового вытягивания
? Поклон стоя
? Поза Риши
? Вирабхадрасана – Поза
Дополнительные упражнения
Из главы Упражнения для спины: ? Урдхва дханурасана – Верхняя поза лука
? Накрасана – Поза крокодила
Дополнительные советы
Для начала выберите себе максимум шесть базовых упражнений и выполняйте их дважды в неделю. Например: приседания, становая тяга на прямых ногах или шраги (каждое упражнение по очереди, раз в неделю), жим лежа, тяга на блоке книзу, жим из-за головы,
1.2. Программа обучения всадника
Ни в одном другом вопросе нет такой неопределенности и расхождения взглядов как в вопросе о том, какими должны быть этапы обучения верховой езде. Чему учить в первую очередь, а что в этом процессе имеет второстепенное значение? На что
5.6. Независимая рука всадника
Решающую роль при определении квалификации всадника играет оценка положения и действия его рук. Одной из самых грубых ошибок, на которые могут указать всаднику, является грубая и жесткая рука. При этом всадники со временем понимают, что
Глава 2.
Приспособления для комфорта всадника
В древности седел не существовало. Поэтому понадобилось придумать некое устройство, облегчающее езду на далекие расстояния и позволяющее более надёжно сидеть на лошади. Каких только типов сёдел не перевидала лошадка за всю
Глава 1.
Костюм всадника
В конном деле, как и в любом другом, надо помнить и о себе. Во все времена люди старались выглядеть нарядно в костюма" для верховой езды, чтоб быть под стать благородным животным. Вспомните дамский костюм-амазонку, или традиционные охотничьи наряды
Глава 2.
Повседневная одежда всадника
Зимой — это плотные тренировочные брюки или специальные бриджи для верховой езды (что очень удобно и красиво), тёплый свитер и крепкие сапоги с гладкой подошвой и небольшим каблуком. Летняя одежда должна быть лёгкой, но в то же время
Посадка всадника
Правильная посадка — одно из основных условий успеха. Когда вы уверенно и крепко сидите в седле, но в то же время не напрягаетесь, не устаете, готовы к любым неожиданностям со стороны лошади — считайте, что вы уже многого достигли. В седле надо сидеть
Глава 3.
Рекомендации по питанию для всадника
Думаю, что не стоит тратить много слов для того, чтобы убедить потенциальных всадников: наедаться до отвала перед ездой не стоит. До гимнастики ли тут в седле?! Пить (даже воду, конечно) перед ездой на лошади тоже не следует.
Обучение всадника
Хороший всадник должен одинаково уверенно чувствовать себя в седле при езде в закрытом манеже, в поле и при преодолении препятствий. Мастером верховой езды никогда не станет тот, кто уделяет мало внимания, а тем более пренебрегает одним из этих видов
Контакт всадника с лошадью
Под контактом всадника с лошадью понимают продиктованную сознанием оценку собственной посадки, воздействий и посылов, а также восприятия ритма движения и внимания лошади. Всадник должен уметь точно оценивать каждое движение лошади,
Совершенствование квалификации всадника
Индивидуальная ездаОбучение верховой езде сначала проводится большей частью в группах. И тем не менее часто утверждают, что научиться ездить верхом можно, занимаясь только индивидуально. Это не совсем верно, поскольку занятия в