Оценка максимальной задержки дыхания в статике в воде
Позволяет проверить результаты предыдущего теста в воде. Выполняется на поверхности лицом вниз в гидрокостюме без груза, старайтесь сохранить максимальное расслабление.
Рис. 39 При слишком редких тренировках никакого улучшения не происходит.
Рис. 40 При слишком частых тренировках происходит ухудшение результата.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
36. Упражнения в воде Лето – самая благоприятная пора для борьбы с ненавистной «апельсиновой» коркой. Солнце щедро одаривает нас теплом. Хочется к морю, на озеро, в общем, поближе к воде. А почему бы на пляже не совместить полезное с приятным. Рекомендуем вам несколько
1 Добиваемся максимальной разносторонности Сущность Воина на Пути Знания заключается в его умении."Человек, ставший Воином на Пути Знания, старается развить имеющиеся у нею таланты до уровня, превосходящего умения узкою специалиста. Поэт и боксер, врач и фехтовальщик,
Вся сила в воде Организм всегда стремится к идеальному весу. Если мы будем давать организму лишь то, что требуется, он автоматически избавится от лишних запасов. Если все хорошо и нет никаких стрессов, лишние запасы не нужны. Организм живет сегодняшним днем.Чтобы жить,
Упражнения в воде Во время летнего отдыха на берегу водоемов или купаясь в бассейне, не упускайте случая проделать несколько общеразвивающих упражнений в воде на мелком месте. Нагрузку можно регулировать не только за счет количества повторений, но и за счет изменения
Потребность в воде Чтобы уменьшить обезвоживание организма, во время тренировок и соревнований пейте воду или спортивные напитки. Чтобы рассчитать необходимое количество воды, обратите внимание, насколько интенсивно вы потеете, когда занимаетесь спортом. Для этого
Опасности задержки дыхания Термин «апноэ» в медицине означает остановку дыхательных движений. Вообще в будничной жизни такая остановка бывает непроизвольной, рефлекторной, вследствие механических стимулов химико-фармалогического и психоневрологического характера,
Расслабление во время задержки дыхания Теперь мы можем подробнее коснуться концепции расслабления во время задержки дыхания, которое позволяет отдалить отрицательные эмоции и улучшить психологическую подготовку.Как мы знаем, психологический настрой может сыграть с
Оценка максимальной задержки дыхания в статике вне воды Это самое простое испытание, которое без малейшего риска может пройти даже новичок. Оно позволяет оценить непосредственно задержку дыхания, исключая все те факторы, которые могут оказать влияние на результаты в
Оценка максимальной задержки дыхания в горизонтальной динамике на небольшой глубине Посредством этого испытания можно оценить характеристики, касающиеся потребления кислорода, и способность к длительному пребыванию под водой. Оно проводится в море или бассейне (лучше
Оценка максимальной задержки дыхания при нырянии с постоянным весом Это самое сложное испытание, рекомендуемое только для опытных ныряльщиков с соответствующей поддержкой во время спуска и всплытия. Необходимо опуститься на максимальную глубину с помощью
Упражнения на задержку дыхания в статике под водой Улучшают способности адаптации и расслабления в воде. Можно выполнять различные виды задержки дыхания в статике в зависимости от своих предпочтений. В любом случае цель приучить собственное тело к положению, которое вы
Растяжка в воде Очень полезны упражнения на растяжку мышц — стретчинг, которые следует выполнять не только на суше, но и в воде, и на задержке дыхания. В начале это, конечно же, будет непросто. Затем, постепенно оьла-дев техникой и привыкнув к водной среде, вы сможете делать
Задержка дыхания в статике С этими упражнениями мы начинаем переходить к сути подводного спорта на задержке дыхания. Выполнять задержку дыхания в статике означает делать это при полной неподвижности тела, лежа на поверхности воды либо находясь под водой и
Гиперэкстензии в статике Поднимитесь до уровня спины параллельно полу, замрите в статичной позе. Не нужно перегибать шею, смотрите вниз.Работают: мышцы спины, мышцы тазовой области.Держите тело в таком положении 10–60 секунд На занятиях в «Творце» мне приходится
Гиперэкстензии в статике «супермен» Поднимитесь до уровня спины параллельно земле. За счет вытянутых вперед рук возникает дополнительная нагрузка на мышцы разгибатели спины (длинные нити, проходящие по бокам позвоночника).Работают: мышцы спины, мышцы тазовой