Обманываем, употребляя продукты, понижающие аппетит
Вы не успели позавтракать и хотите «на ходу» купить какой-нибудь гамбургер, булку, шаверму? Не стоит, поскольку этими продуктами вы вряд ли заглушите аппетит. Что же съесть или выпить?
• Две шоколадные конфеты или несколько долек шоколада.
• Стакан молока.
• Сухофрукты.
• Какао.
• Кефир.
• Йогурт.
• Минеральная вода без газа.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Аппетит Аппетит – один из лучших показателей продуктивности тренинга. Если после тренировки вам хочется есть, значит, вы действуете правильно. Но если аппетит понизился, значит, вы что-то упустили в зале и/или плохо восстановились. Все это я прошел на собственном
Ложный аппетит Древние люди (как и многие современные!) не имели представления о компонентах правильного питания. Они верили: чем пища вкуснее, тем она полезнее. Иногда в истории человечества появлялись такие гениальные умы, как Анаксагор, Гиппократ и Леонардо да Винчи,
Обманываем аппетит Обманываем сбалансированным питанием Многие диетологи считают, что именно сбалансированное питание способно справиться с лишним весом. Если рассуждать «по науке», то 80 % потребляемой за день пищи должно поступать в организм с завтраком и обедом. С
Обманываем сбалансированным питанием Многие диетологи считают, что именно сбалансированное питание способно справиться с лишним весом. Если рассуждать «по науке», то 80 % потребляемой за день пищи должно поступать в организм с завтраком и обедом. С учетом этого
Обманываем, уменьшая порции Попробуйте есть меньше, но чаще. Например, вместо трех плотных приемов пищи в день устройте шесть – но поменьше. Организм будет постоянно чувствовать себя сытым.Для того чтобы лучше контролировать размер своих порций, купите небольшие
Обманываем, прислушиваясь к себе Вы отправились пить чай. А действительно ли вы этого хотите? Если вы хотите пить – выпейте воды. Если вы хотите согреться, примите душ или опять же выпейте воды, но теплой.Давайте попробуем прислушиваться к своему организму и есть только
Обманываем, отказываясь от перекусов Если хочется есть между завтраком и обедом, мы перекусываем. Однако перекусы очень опасны, поскольку они быстро входят в привычку и становятся причиной появления лишних килограммов. В организме вырабатывается своеобразный рефлекс:
Обманываем, исключая некоторые специи Чем соленее пища, которую вы едите, тем быстрее вы захотите опять есть. Поэтому попробуйте солить еду минимально, причем не во время приготовления, а непосредственно перед ее употреблением.Имейте в виду, что некоторые специи также
Обманываем, утоляя жажду Если вам показалось, что вы хотите есть, для начала выпейте стакан воды.Индийские диетологи, например, вообще считают, что стройная фигура, а также общее наше здоровье зависят от… воды. Сколько же нам воды необходимо употреблять, чтобы фигура была
Обманываем ароматерапией Диетологи выяснили, что некоторые запахи способны снижать аппетит. Это
Обманываем зеленым чаем Вы видели когда-нибудь толстых китайцев или японцев (борцы сумо не в счет)? И я не видела. А почему? Китайцы утверждают, что если выпивать в день 5–6 чашек зеленого чая, то не только сердечная мышца будет всегда здорова, но и фигура будет исключительно