Упражнения для предплечий и кистей

Упражнения для предплечий и кистей

1. И. п. Ноги врозь, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки. Сгибать и разгибать руки в локтевых суставах.

2. И. п. Ноги врозь, пальцы в замок. Поворачивая ладони вперед, поднять руки вперед, вытягивая их возможно больше.

3. И. п. Ноги врозь, руки в стороны, ладони вниз. Повернуть ладони кверху и возвратить в и. п.

4. И. п. Ноги врозь, руки в стороны. Опустить кисти книзу, затем поднять кверху.

5. И. п. Ноги врозь, руки в стороны. Отвести кисти вперед, затем назад.

6. И. п. Ноги врозь, руки в стороны. Вращательные движения кистями.

7. И. п. Ноги врозь, руки вперед, пальцы соединить в замок. Вращательные движения кистями.

8. И. п. Ноги врозь, развести пальцы рук пошире и упереться кончиками пальцев одной руки о другую. Нажимать одной кистью на другую, оказывая сопротивление пальцами.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.