334. Упражнение девятое. Плавание дракона

334. Упражнение девятое. Плавание дракона

У вас вялая мускулатура? Кожа дряблая настолько, что самому противно? Ну, тогда вам как раз наиболее благоприятным образом поможет упражнение Плавание дракона . Китайцы говорили мне, что особенно рекомендуется выполнять его женщинам, располневшим в животе и раздавшимся в бедрах.

Помогает это упражнение и тем людям, кто давным-давно позабыли, что такое хорошая осанка и прямая спина.

Подготовка. Встаньте прямо, ноги вместе, руки расслабленно свисают вдоль тела.

Упражнение. Эти движения легко и приятно выполнять, зато описать не так уж и просто. Самое главное представить, что вы как бы «прорисовываете» рядом с собой 3 круга, или правильней сказать – тройную восьмерку.

Сложите ладони на уровне груди, затем отведите их в таком виде чуть влево, так чтобы правая рука «смотрела» вверх. Сложенными руками проведите от левого плеча полукруг над головой. Затем проведите такой же полукруг внизу живота. Сделайте это три раза подряд.

Потом сложите ладони на уровне груди, отведите их в таком виде чуть вправо, так чтобы левая рука «смотрела» вверх. Сделайте один полукруг над головой, только теперь от правого плеча, затем еще один полукруг внизу живота и т. д. Сделайте это три раза подряд.

Всего повторите данное упражнение 8 раз.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.