270. «Бабочка»

270. «Бабочка»

Для укрепления малого таза и придания эластичности мышцам промежности, для развития гибкости нижнего отдела позвоночника.

Сядьте на пол, соедините ступни ног. Подтяните ступни к себе обеими руками, а бедра разведите в стороны, стараясь коснуться коленями пола. Спину держите прямо. Можно слегка надавливать на бедра локтями. Отведите руки за спину, обопритесь. Положение ног не меняйте. Потянитесь макушкой вверх, затем полностью расслабьтесь.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.