206. Гимнастика для шеи: комплекс № 2

206. Гимнастика для шеи: комплекс № 2

Его можно делать во время утренней зарядки.

1. Возьмите в рот карандаш и «пишите» в воздухе не менее 10 букв алфавита.

2. Вращайте головой во все стороны: откидывайте сильно назад, прижимайте подбородок к груди. Упражнение начинайте делать медленно, постепенно увеличивая темп.

3. С усилием оттяните нижнюю губу (не перемещая уголки рта!) вниз, обнажив нижние зубы (рис. 6).

Рис. 6

Если вы правильно выполняете упражнение, то на шее будет виден рельеф мышц. 4. Поднимите руки вверх и постарайтесь подтянуться как можно выше. Голову держите прямо, не запрокидывая ее.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.