Раздел II. Упражнения на движение

Раздел II. Упражнения на движение

Тренировки являются важнейшей частью основных упражнений у-шу. В данный раздел включены различные удары ногой, прыжки и перевороты. Эти упражнения развивают силу, повышают гибкость, быстроту реакции, выносливость организма и являются прекрасной основой для дальнейших тренировок.

Раздел делится на две части.

Первая часть состоит из упражнений на различные удары ногами, например, удар прямой ногой (открытый удар), удар по косой, удар в сторону (тайный удар). Все они развивают силу и увеличивают гибкость.

Во вторую часть входит много прыжков и переворотов в прыжке, состоящих из нескольких упражнений. Прыжки тренируют ноги и увеличивают силу выбрасывания ноги — пули.

Перевороты улучшают координацию движений, повышают гибкость. Сложные упражнения, состоящие из нескольких простых, одновременно тренируют плечи, руки, талию и ноги.

Большая часть прыжков и переворотов взята из «длинного кулака», и овладение ими поможет быстрее освоить этот стиль.