Тест Рокпорта на одну милю

Это более подходящий способ определить VO₂ max. Вы проходите милю настолько быстро, насколько можете, а затем в конце измеряете свой пульс.

VO₂ max = 132,853-(0,0769?вес)-(0,3877?возраст)+(6,315?пол)-(3,2649?время)-(0,1565?пульс)

1. Вы определите свой вес в фунтах.

2. Мужской пол = 1, женский пол = 0.

3. Вы определяете время, которое потратили на прохождение мили, в минутах и секундах.

Я вешу 164 фунта, мне 56 лет, я мужчина. Я прошел милю за 14 минут 30 секунд (14,5 минуты), а мой пульс в конце пути был равен 120 ударам в минуту:

VO₂ max = 133-(0, 0769?164)-(0,3877?56)+(6,315?1)-(3,2649?14,5)-(0,1565?120) = 132-12,7-21,7+6,3-47,3-18,8 = 37,8