ТЕХНИКА БОКСА (ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ)

Для успешных занятий боксом и ведения боя боксеру, прежде всего, необходимо освоить технику бокса.

Техника бокса представляет собой совокупность приемов защиты и нападения, способных обеспечить наиболее эффективное выполнение поставленной задачи - победу над противником.

Под техникой следует понимать такую рациональность движений, которая способна обеспечить максимальную эффективность от выполняемых боксером действий во время ведения боя на ринге.

Техника бокса является для боксера тем основным оружием, которым он пользуется в бою, руководствуясь тактическими соображениями. Поэтому техника должна быть усвоена боксером в совершенстве.

Правильное применение хорошо усвоенной техники позволяет быстро и легко выполнять самые сложные и разнообразные действия во время ведения боя.

Сам быстрый темп боя требует, чтобы все движения боксера были максимально целесообразны.

Для техники бокса характерны последовательность и рациональность движений: каждое следующее действие должно как бы вытекать из предыдущего, продолжая его, и выполняться с наименьшими затратами энергии и времени.

Бой на ринге характерен беспрерывностью в чередовании самых разнообразных боевых движений.

При этом положение тела, определяя законченность одного движения, одновременно является исходным положением для выполнения следующего движения.

Так, в атаках сериями ударов в конце каждого удара боксер принимает исходное положение для выполнения следующего удара или любого действия, связанного как с нападением, так и с защитой.

В боксе главным и единственным средством достижения победы над противником является удар.

Одновременно удар является важнейшим компонентом техники современного бокса.

В нанесении удара большую роль играет рациональная координация движений боксера.

Под правильной рациональной координацией движений понимается максимальное использование силы мышц тела, участвующих в работе при выполнении данного приема.

Основными составляющими каждого приема является движение массы тела и его отдельных частей.

Для достижения максимальной эффективности при нанесении любого удара крайне необходимо, чтобы направление движения бьющей руки и массы тела наносящего удар боксера рационально совпадали.

При нанесении прямых ударов в голову необходимо рациональное совпадение движения массы тела боксера вперед с движением (разгибанием) бьющей руки.

При нанесении прямых ударов в туловище, где присутствует движение массы тела сверху вниз, скорость движения этой массы должна совпадать со скоростью движения бьющей руки.

При нанесении боковых ударов в голову и туловище должно отмечаться совпадение скорости бьющей руки с вращением туловища в направлении нанесения удара.

При нанесении ударов снизу в голову и туловище необходимо совпадение движения массы тела боксера снизу вверх одновременно с движением бьющей руки.

Скорость движения массы тела в этом случае создают мышцы ног, спины и бьющей руки.

Из курса физики известно, что кинетическую энергию или силу удара можно вычислить по формуле:

E = m умножить на V²  и разделить на 2

где: m - масса, участвующая в нанесении удара, V - скорость движения данной массы.

Исходя из приведенной выше формулы, легко прийти к заключению, что чем большая масса тела используется при нанесении удара и чем больше скорость движения данной массы в нужном направлении, тем больше будет сила удара.

При нанесении ударов противнику боксер стремится поражать его в наиболее уязвимые места.

Удар, нанесенный в уязвимое место, может повергнуть противника в нокаут или нокдаун, когда в течение какого-то промежутка времени противник будет находиться в беспомощном состоянии, не позволяющем ему продолжать дальнейшее ведение боя.

Наиболее уязвимые места на теле боксера указаны на рис. 18 (вид прямо) и рис. 19 (вид справа).

К ним относятся:

1. Нижняя челюсть. 2. Область расположения сердца. 3. «Солнечное сплетение». 4. Область расположения печени. 5. Височная область.

В ходе ведения боя боксеру разрешается наносить удары только в переднюю часть головы и туловища. На рис. 20 (вид прямо) и рис. 21 (вид слева) эти части тела боксера заштрихованы.

Некоторые правила, понятия и советы начинающему боксеру.

Главное в боксе не руки, а ноги.

Потому, что успешное выполнение всех атакующих и защитных действий: ударов, нырков, уклонов, передвижений практически полностью зависит от того, насколько грамотно боксер владеет своим телом, его способностью правильно перераспределять вес тела между ногами, а такое перераспределение происходит на протяжении всего времени, пока длится бой.

Руки боксера, как шпаги, и, нанося удары, они должны не скользить, а втыкаться в противника.

А потому все применяемые в боксе удары - прямые, боковые, снизу должны быть по характеристике своих траекторий не скользящими, а проникающими, и кулаки, нанося удары, всегда должны двигаться не по дуге, а по прямой траектории.

Бьешь правой рукой — переноси вес тела на левую ногу.

Бьешь левой рукой — переноси вес тела на правую ногу.

Если удар (прямой, боковой, снизу) выполняется правой рукой, то одновременно с его выполнением вес тела переносится на левую ногу, если удар выполняется левой рукой, то вес тела точно так же переносится на правую ногу. Такой перенос тела способствует значительному увеличению силы удара.

Нанося удар, всегда помни о защите.

В боксе практически против каждого удара можно незамедлительно применять ответный удар — контрудар, а в некоторых случаях даже проводить удар навстречу, потому, атакуя противника, нужно постоянно помнить о защите и стараться максимально обезопасить себя от возможных ответных ударов с его стороны, а поэтому:

1. При выполнении любого удара (прямого, бокового, снизу) плечо наносящее удар руки должно прикрывать подбородок с одной стороны, а кулак свободной, не наносящей удара руки, должен прикрывать подбородок с другой стороны. При этом локоть свободной руки всегда должен прикрывать туловище.

2. После выполнения удара боксер должен возвращать свою руку, не задерживая ее ни на мгновение, в то положение, в котором она находилась до нанесения удара. И возвращать ее он должен так же быстро, как наносил удар. Возвращение руки должно происходить по кратчайшей траектории в положение, способное обеспечить как выполнение защитных, так и выполнение атакующих действий.

3. Правильный возврат руки после удара уже сам по себе обеспечивает боксеру дополнительную защиту.

Понимающие боксеры бьют рукой, а наносят удар всем телом.

Опытные мастера бьют всем телом, а наносят удар одной рукой.

Удар понимающего боксера может опрокинуть противника назад. Удар опытного мастера заставляет противника падать вперед. Выполнение удара правой рукой начинается всегда с правой ноги.

Береги себя от любого удара.

Всегда старайтесь избегать обмена ударами. Ведя бой с противником, лучше нанести один точный удар, но не пропустить ни одного удара, чем нанести десять ударов, а пропустить восемь.

Атакуя, старайся предугадать действие противника.

Атакуя противника в голову, старайся нанести удар не в то место, где находится голова противника в данный момент, а в то место, где она будет находиться в момент нанесения твоего удара.