27. Товары, улучшающие качество бега

«HydraPouch» – ваш шанс улучшить окружающую среду

Это единственная известная мне компания, которая пытается устранить отходы, образующиеся во время забегов из-за обилия пластиковых стаканчиков и бутылок. Мешочек стоит около 15 долларов, крепится к поясу шортов, и его можно пополнять из питьевых фонтанчиков и в пунктах раздачи воды или пока вы бегаете по району. Компания запатентовала клапан, соединяющийся с сосудом с водой, который за секунду наполняет мешочек. Это не контейнер типа пояса для бега «FuelBelt» или «Camelback». Я поддерживаю «HydraPouch» и сокращение отходов, за которое выступает компания (www.hydrapouch. com или www.jeffgalloway.com).

«Nite Beams» – свет во тьме

Эта компания производит различные осветительные приборы, которые делают вас более видимым, если вы бегаете после наступления темноты. Их можно надеть на руки или на ноги, они либо мигают, либо светятся постоянно. Есть мигающее кольцо, оно довольно яркое. Компания также разрабатывает фонарик, который крепится к козырьку головного убора и освещает дорогу впереди fwww.nitebeams.com или www.jeffgalloway.com).

Палка

Этот массажный инструмент может помочь мышцам быстрее восстановиться. Он часто ускоряет заживление мышечных травм или травм подвздошно-большеберцового тракта (который находится на внешней верхней части ноги между коленом и бедром). Этот инструмент поможет разогреть мышцы ног и болезненные сухожилия перед пробежкой и снять остаточное напряжение после ее завершения.

При обработке икроножной мышцы (самой важной при беге) начинайте каждое движение с ахиллова сухожилия и поднимайтесь к колену. Аккуратно прокатите палку обратно вниз и повторите эти действия. В течение первых 5 минут ваши мягкие действия обеспечат дополнительный приток крови к этой области. Постепенно усиливая давление на икру, вы, как правило, обнаружите «узлы» или болезненные точки в мышцах. Сосредоточьтесь на них, прорабатывая их снова и снова, снимая напряжение. Больше информации вы можете получить на сайте www.RunInjuryFree.com.

Массажный ролик – самомассаж подвздошно-большеберцового тракта, бедра и т. п.

Оптимальный и наиболее распространенный размер цилиндра – примерно 15 сантиметров в диаметре и 30 сантиметров в длину. Это самое эффективное лечение травм подвздошно-большеберцового тракта. При лечении таких травм положите ролик на пол и лягте набок так, чтобы травмированная область подвздошно-большеберцового тракта находилась поверх ролика. Прижимая валик к полу своим весом, перекатывайтесь по нему той областью, которую хотите лечить. Делайте это осторожно в течение 2–3 минут, потом надавите сильнее.

Это очень эффективное предразминочное упражнение для любой области, которой нужен более сильный приток крови. Также очень полезно использовать ролик после пробежки на тех же областях. Больше информации можно получить на сайте www.RunlnjuryFree.com.

«Endurox Excel»

За час до длинной или тяжелой тренировки я принимаю две таблетки этого препарата. Среди содержащихся в нем антиоксидантов есть активный ингредиент женьшеня. Исследования показали, что прием этого препарата ускоряет восстановление. Я также принимаю его, если в течение 2–3 дней ноги уставали сильнее, чем обычно.

«Accelerade»

В этот спортивный напиток входит запатентованная формула, которая улучшает восстановление. Она также помогает предотвращать обезвоживание. Я рекомендую держать бутылку в холодильнике и принимать в течение дня, чтобы повысить уровень жидкости в организме. Лучше всего пить этот напиток регулярно за день до и через день после продолжительной или тяжелой тренировки. Во время продолжительной скоростной тренировочной сессии держите под рукой термос, чтобы делать глотки во время перерывов на ходьбу.

Исследования также показали, что употребление «Accelerade» примерно за 30 минут до начала пробежки может более эффективно активизировать начальный уровень «топлива» организма (гликоген) и сберечь ограниченный запас этого ценного вещества. Чтобы получить скидку на этот продукт, зайдите на сайт www.JeffGalloway.com и пройдите по ссылке «Accelerade».

«Endurox R4»

Этот продукт стал своего рода «культовым» среди бегунов. На самом деле исследования показали, что соотношения углеводов к белкам 4:1 помогает быстрее восполнить гликоген в мышцах. Это означает, что мышцы становятся более упругими и быстрее готовы выполнять то, что вы от них требуете. Существуют другие антиоксиданты, ускоряющие восстановление. Лучшее время для этого процесса – в течение 30 минут после пробежки. Чтобы получить скидку на этот продукт, зайдите на www.JeffGalloway.com и пройдите по ссылке «Endurox».