ВикиЧтение

ВикиЧтение

Руки Титана
МакРоберт Стюарт

Суперпрограмма. Лекция Флинна, записанная Стюартом МакРобертом

Суперпрограмма. Лекция Флинна, записанная Стюартом МакРобертом

– Начнем с главного, – сказал мне Флинн. – Будь здесь особенно внимателен, это очень важно. Программа рассчитана только на опытных парней. То есть, тех, кто жмет лежа 135 кг, приседает со 180 кг, а на становой тяге берет все 225 кг. Если ты не осилил эти веса, даже не думай о специализированных программах – ни для рук, ни для другой части тела. В этом случае, единственное, что тебе нужно – базовый тренинг. И все! Слишком рано замахнешься на специализацию, обязательно перетренируешься. А что печатают в журналах?! Прикинь: советуют по 20–30 сетов на бицепсы и трицепсы! Да за такие «советы» надо в тюрьму сажать! Это же нам, «зубрам» накачки, ясно, что ко всем этим сетам обязательно полагается шприц со стероидами в задницу. Ну а наивные новички принимают такие рекомендации за чистую монету и всерьез надеются на результат!

Повторяю, эта программа – только для опытных! Если ты таковым не являешься, работай по методике для начинающих. А специализацию отложи до тех пор, когда станешь по-настоящему сильным!

Читайте также

Примечание Флинна

Примечание Флинна Хотите расскажу, в чем «секрет» успеха моей программы для рук? На самом деле, все очень просто. Невозможно нарастить большие руки, пока не наберешь общую массу мускулатуры. А для этого надо делать базовые упражнения: приседания, жим лежа, становую тягу,

Лекция 1.

Лекция 1. Принято, обычно, начинать с определений, но я уверен, что все вы хорошо знакомы, в главных частях, с историей, и с правилами, и с характерными особенностями шахматной игры, и что, поэтому, вы позволите мне сразу, так сказать, броситься «in medias res». Шахматы

Лекция 2.

Лекция 2. В прошлой лекции мы дали теорию первой части шахматной партии (дебюта) и постарались, до известной степени, обосновать и иллюстрировать ее. Теперь надлежит подвергнуть ее практическому испытанию. Для этой цели мы рассмотрим сегодня

Лекция 3.

Лекция 3. Хотя мы и установили в нашей предыдущей лекции тот способ игры, который дает хорошую защиту в обычном варианте Рюи-Лопеца (испанской партии), мы все-таки рассмотрим другие достойные внимания способы. Истина получает свою силу не столько сама по

Лекция 4.

Лекция 4. Гамбит Эванса, который я, в согласии с вашим желанием, избираю сегодня предметом нашей беседы, состоит из следующих четырех ходов. Белые. Черные.1. e2—e4 e7—e52. Кg1—f3 Кb8—c63. Сf1—c4 Сf8—c54. b2—b4 . . . . .Для черных нет никакой необходимости

Лекция 5.

Лекция 5. Согласно вашему желанию, высказанному на прошлой лекции, мы сегодня займемся рассмотрением гамбита королевского слона, который, как все вы знаете, состоит из следующих ходов.1. e2—e4 e7—e52. f2—f4 e5 : f43. Сf1—c4 . . . . .Если я напомню вам правило III

Лекция 6.

Лекция 6. Так как вы выразили желание выслушать разбор одного из закрытых дебютов, я избрал предметом сегодняшней лекции популярную и важную, так называемую французскую защиту (французская партия), которая получается, если черные на 1. e2—e4 отвечают

Лекция 9.

Лекция 9. Сегодня мы рассмотрим принципы защиты. Защита — противоположность атаки. Везде, где есть атака, есть и защита. Если кто-либо что нибудь утверждает, то задетый этим требует доказательств. Подсудимый требует твердых указаний, в чем его обвиняют.