Читайте также
Наклоны в сторону
1. Встаньте на пол, выпрямите спину, соедините стопы, руки опустите вдоль тела.2. Плавно поднимите прямые руки вверх, разверните их ладонями друг к другу.3. Наклоните корпус вправо. Досчитайте до 5.4. Медленно вернитесь в исходное положение. Выполните
Со стороны виднее
Гроссмейстер Владимир Багиров умер за доской на турнире в Финляндии в 2000 году. Он оставил после себя немало шедевров.В. Багиров — Е. РотштейнГладенбах 1999
Финиш чемпионата мира среди сеньоров. Оба соперника в цейтноте, и, тем не менее, Багиров задумался.
Со стороны виднее
Гроссмейстер Владимир Багиров умер за доской на турнире в Финляндии в 2000 году. Он оставил после себя немало шедевров.В. Багиров – Е. РотштейнГладенбах 1999
Финиш чемпионата мира среди сеньоров. Оба соперника в цейтноте, и, тем не менее, Багиров задумался. А
Наклоны головы
Техника выполнения: из исходного положения ноги на ширине плеч, руки на поясе, медленно поверните голову влево, затем вправо. Медленно наклоните голову назад, затем наклоните голову вниз.Характер воздействия: разогреваются мышцы и шейная часть
Наклоны туловища
Техника выполнения: из исходного положения ноги на ширине плеч, руки выпрямлены в стороны на уровне плеч, выполняйте попеременные наклоны с одновременным касанием пальцами правой руки стопы левой ноги и пальцами левой руки стопы правой ноги.
Фото 19.
Наклоны туловища вперед и назад
Техника выполнения: из исходного положения ноги на ширине плеч выполняйте попеременные наклоны туловища назад и вперед.
Фото 23. Наклон туловища назад
Фото 24. Наклон туловища впередХарактер воздействия: разогревание мышц туловища.Важные
Упражнения для мышц бедер: наклоны туловища в сторону
Техника выполнения: из исходного положения выполните наклон туловища вперед к выпрямленной ноге, вернитесь в исходное положение, разверните туловище к согнутой ноге и выполните наклон вперед. Затем поменяйте
Упражнения для мышц бедер: наклоны туловища в положении сидя, ноги врозь
Техника выполнения: из исходного положения выполните наклон туловища влево, вправо, вперед.Характер воздействия: разогреваются мышцы таза, задней области бедра и голени, а также мышцы спины.
Фото 42.
Наклоны в сторону
Эти движения укрепляют и растягивают мышцы спины, пресса и плечевого пояса, они могут быть использованы в качестве разминки, подготавливающей к выполнению более сложных асан, или как упражнение для отдыха.1. Встаньте на пол, расправьте плечи, ноги
Наклоны к ногам
Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонитесь к правой ноге, зафиксируйтесь на 1–2 секунды. Чуть подайтесь назад и сразу потянитесь к центральной точке. Аналогично для левой ноги. Если держать ноги выпрямленными тяжело,
