Упражнение 23

Техника выполнения: примите исходное положение – упор лежа на ладонях, верхняя часть туловища и бедра должны быть расположены на одной прямой линии. Из этого положения выполните отжимания. Пять раз в быстром темпе, пять раз в среднем темпе. Количество повторений 30 раз.

Характер воздействия: упражнение эффективно развивает выносливость, а также силу разгибателей рук и мышц грудного отдела. Укрепляет запястья и пальцы рук.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Упражнение СЫ

Упражнение СЫ Упражнение 41. (Выполняется с последней позиции предыдущего упражнения, рис. 34.) Опустите руки вниз, ладони смотрят вверх, кончики пальцев – друг на друга. Взгляд направлен вперед и вниз (рис. 37). рис. 37, 382. Плавно выпрямляя колени, займите вертикальное

Упражнение СИ

Упражнение СИ Упражнение 61. (Выполняется с последней позиции предыдущего упражнения, рис. 63.) Опустите руки вниз на уровень нижней части живота. Взгляд направлен вперед и вниз (рис. 65). Поверните ладони внутрь и наружу, задние поверхности ладоней почти соприкасаются,

Содержание

Введение
Глава первая Физическая подготовка боксера
Систематизация упражнений физической подготовки
Характеристика двигательных качеств и специфика их проявлений в боксе
Методика применения средств физической подготовки
Специальная физическая подготовка боксера. Основные упражнения
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Упражнение 8
Упражнение 9
Упражнение 10
Упражнение 11
Упражнение 12
Упражнение 13
Упражнение 14
Упражнение 15
Упражнение 16
Упражнение 17
Упражнение 18
Упражнение 19
Упражнение 20
Упражнение 21
Упражнение 22
Упражнение 23
Упражнение 24
Упражнение 25
Упражнение 26
Упражнение 27
Упражнение 28
Упражнение 29
Упражнение 30
Упражнение 31
Упражнение 32
Упражнение 33
Глава вторая Техника бокса
Техника основных положений боксера
Боевое положение кулака
Боевая стойка
Перемещения
Передвижения
Боевые дистанции
Техника ударов руками
Общее понятие о технике ударов руками
Общее понятие о технике защиты от ударов руками
Прямые удары руками и защита от них
Прямые удары правой рукой в голову
Защита от прямых ударов
Боковые удары руками и защита от них
Боковые удары правой рукой
Защита от боковых ударов
Удары руками снизу и защита от них
Удары снизу левой рукой в голову
Удары снизу правой рукой
Защиты от ударов снизу
Глава третья Тактика бокса
Современное представление о тактике
Тактические действия
Классификация тактики бокса
Манера ведения боя
Обучение тактике бокса
Контроль за процессом становления тактического мастерства
Глава четвертая Методика обучения
Последовательность обучения отдельному приему