Функции поясничной мышцы

Несмотря на то что вы не можете увидеть свою поясничную мышцу, она в буквальном смысле слова находится в центре большинства ваших повседневных движений: ходьбы, наклонов, поворотов туловища и попыток до чего-нибудь дотянуться. Вместе с другими сгибателями бедра поясничная мышца отвечает за приведение верхней части бедра к туловищу или за приведение туловища к бедру – в зависимости от того, что находится в неподвижности – ноги или позвоночник. Кроме того, поясничная мышца принимает участие в выполнении поворотов туловища и поворотов тазобедренного сустава наружу

Вот несколько движений и упражнений, в которых участвует поясничная мышца:

• ходьба;

• подъем по лестнице;

• бег;

• езда на велосипеде;

• упражнения для брюшного пресса.

Ни одна скелетная мышца не работает независимо от других. Все они трудятся синергически, чтобы выполнять движения, поддерживать осанку и стабилизировать суставы. Совместная работа мышц организована по принципам синергизма и антагонизма. Мышцы, которые приводят в движение определенные части тела посредством сокращения, называются агонистами. Когда мышцы противодействуют конкретным движениям, они выступают в роли антагонистов. Мышцы-синергисты помогают агонистам и антагонистам выполнять движения, обеспечивать стабилизацию и контролировать движения, удерживая конкретные суставы в нужном положении и позволяя избегать травм.

В число синергистов подвздошно-поясничной мышцы входят гребенчатая мышца, напрягатель широкой фасции, короткая приводящая мышца и портняжная мышца. В роли дополнительных синергистов выступают длинная приводящая мышца и передний пучок большой приводящей мышцы, тонкая мышца, малая ягодичная мышца и квадратная мышца поясницы. В число антагонистов входят большая ягодичная мышца и задний пучок большой приводящей мышцы.

Все эти мышцы в той или иной степени участвуют в работе подвздошно-поясничной мышцы. Вот почему для оптимального функционирования поясничной мышцы необходимо, чтобы все они были сильными, эластичными и действовали сбалансированно (ни одна не должна доминировать). Если какая-то из мышц смещена или ослаблена, это неизбежно скажется на работе других частей кинетической цепи.

КИНЕТИЧЕСКАЯ ЦЕПЬ – последовательное соединение нескольких суставов, составляющих сложную моторную единицу, в которой движение каждого сустава влияет на движение следующего сустава в цепи.