Перекус № 1
2 стакана гранолы домашнего приготовления (в смесь входили тыквенные семечки, неподслащенная мякоть кокоса, цельный овес, миндаль, пекан, кэшью, фисташки и сухофрукты)
1 ст. ложка меда
1 стакан неподслащенного соевого молока (марки So Nice)[203]
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Перекус № 2 2 стакана гранолы домашнего приготовления (в смесь входили тыквенные семечки, неподслащенная мякоть кокоса, цельный овес, миндаль, пекан, кэшью, фисташки и сухофрукты)1 ст. ложка меда1 стакан неподслащенного соевого
Перекус перед сном 2 мерных ложки с горкой протеина (Genuine Health Vegan)1 мерная ложка с горкой зеленой добавки (Genuine Health Perfect Skin)пригоршня сырых орехов1 сандвич с натуральным пастообразным арахисовым маслом и медом на 1 ломтике хлеба из проросшего