«А как быть мне, если я лакто-ово-вегетарианец?»
«А как быть мне, если я лакто-ово-вегетарианец?»
С «лакто» и «ово» проблем нет. Мясо есть не обязательно, но оно облегчает задачу. Яиц и фасоли достаточно, чтобы сбросить вес, но большинства молочных продуктов я бы избегал. Исключение – творог. Он не вредит процессу и благодаря высокому содержанию казеина облегчает устранение жира.
Один читатель включил в меню овощные хот-доги Yves и пудинги Instone с высоким содержанием белка в дополнение к яйцам, чтобы удовлетворить свою потребность в белках. Пригодится также белок коричневого риса, как и белок конопли или горошка, если вы в состоянии их съесть. Я советую по возможности отказаться от любых очищенных соевых продуктов, в том числе от соевого молока и пищевых добавок с соевым белком. См. в главах «Безмясное питание (части 1 и 2)» прочие предостережения, касающиеся сои, и альтернативы.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Быть или не быть?
Быть или не быть? В этой главе я хочу немножко отвлечься от спора с Морисом Ришаром, от проблем, которые волнуют наших хоккеистов, и совершить небольшой экскурс в историю. Он тем более необходим, что молодежь – а книга эта адресуется прежде всего молодым – в отличие от
Быть самим собой
Быть самим собой Когда меня спрашивают, как случилось, что советские хоккеисты уж больно быстро из новичков стали сильнейшими в мире, то, называя самобытность, массовость и иные факторы, я всегда подчеркиваю высокую культуру наших спортсменов. Они работают творчески,
Как быть, если мышечный рост достиг предела
Как быть, если мышечный рост достиг предела Иногда в тренировках наступает момент, когда рост мышц прекращается. Вы начинаете топтаться на месте, не наблюдая изменений. Это состояние называется «тренировочное плато» – адаптация организма к нагрузке. Момент
Как быть с болезнями
Как быть с болезнями Если вы заболели, скажем, схватили легкую простуду, это не обязательно «загубит» цикл, по которому вы тренируетесь. Чтобы избежать этого, включите в него мини-цикл.Вернувшись в спортзал после небольшого перерыва, проведите несколько тренировок по
Как быть, если у вас тяжелая работа
Как быть, если у вас тяжелая работа Долгие часы физического труда могут сильно сказаться на способности организма к мышечному росту при занятиях по обычной программе. В этом случае ваш генетический потенциал как бы уменьшается.Помехой росту может стать не только
Как быть?
Как быть? Итак, вы хотите избавиться от жира – раз и навсегда. Это значит, что вам потребуется не кратковременное усилие, а развернутый план на всю жизнь: меньше еды, больше энергетических затрат, качественное питание, терпение и настойчивость. Вы будете есть в основном
ТРУДНО БЫТЬ "ЗВЕЗДОЙ"
ТРУДНО БЫТЬ "ЗВЕЗДОЙ" Мы, хоккеисты, этого слова — "звезда" — не любим. Наверное, потому, что когда-то возникло на страницах нашей печати такое понятие, как "звездная болезнь". Как оно родилось? От хоккеистов постарше слышал, что лет двадцать назад появился фельетон Семена
Глава 2. Паразиты: быть или не быть
Глава 2. Паразиты: быть или не быть Какой самый живучий паразит? Бактерия? Вирус? Кишечный глист? Идея. Она живучая и крайне заразная; стоит идее завладеть мозгом, избавиться от нее практически невозможно. Я имею виду сформировавшуюся идею, полностью осознанную,
Совмещению – быть
Совмещению – быть …Пришел, увидел, победил. Выиграй Газзаев в золотом матче, эту знаменитую цезаревскую фразу, уверен, в тот момент цитировали бы многие. Впрочем, даже завоевав серебряные медали, армейцы и их тренер в сезоне-2002 заставили говорить о себе в полный голос.«За
III а, может быть, он прав?
III а, может быть, он прав? Дж. КОЛЛИНЗ (США): «Если Фишер на чем-нибудь останавливался, то был непоколебим в своем решении. Многие пытались переубедить его, но я этого никогда не делал. Даже тогда, когда большинство считало, что Бобби полностью заблуждается, он чаще всего
Быть гибким, но несгибаемым
Быть гибким, но несгибаемым Привет, родные!Пишу вам из Шереметьево, через час мы вылетаем: я, Дима и Алина. Они сидят рядом и передают вам привет. Сегодня мы поговорим о несгибаемости в намерениях. Знакома ли вам такая ситуация, когда вы намечаете себе цель (например,
1. Быть кем-то
1. Быть кем-то Информация об истории сверхмарафона Badwater и маршруте трассы взята с официального сайта забега, а также из документального фильма 2008 года The Distance of Truth («Дорога к истине») производства Pageturner.Информация о побочных эффектах ибупрофена взята из беседы с
«Как быть с завтраком?»
«Как быть с завтраком?» Чаще всего мой завтрак состоит из яиц, чечевицы и шпината. Я предпочитаю есть чечевицу прямо из консервной банки, дюжину яиц варю вкрутую заранее, чем облегчаю себе приготовление завтрака.Завтрак – прием пищи, внести изменения в который